Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anordber

In the 7 days ending Feb 10, 2019:

activity

time

miles

Alternativt

7:36:53

1139

Løping vei

2:27:24

17.88

(8:15)

28.78

(5:07)

240

30c

Løping terreng

1:18:16

5.97

(13:06)

9.61

(8:09)

284

16c

Løping sti

59:38

5.52

(10:49)

8.88

(6:43)

13c

Styrke

51:30

Total

13:13:41

29.37

47.27

1748

59c

[1-5]

12:22:11

averages - sleep:8

3:00

0:00

» now

Sunday Feb 10, 2019 #

Note
slept:8.5

UKE 6: 13'13 / 59 km. Uka prega av at jeg ikke ville løpe så mye pga litt vondter her og der. Trøtt i starten av uka, men bedre midt i. Rolig treningshelg og relativt mye tid sammen med de små. Mål fremover er å legge meg tidligere / mer søvn og mer rehab på knea.

10 AM

Løping sti 59:38 8.88 km (6:43 / km) +85m 6:25 / km
ahr:117 max:134 13c

Tur på sti. Kun rolig og kjente meg litt daff. Middels forhold på stiene etter regnvær siste par dagene.

8 PM

Styrke 15:00 [0]

Kjellerstyrke

Saturday Feb 9, 2019 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Litt dårlig natt/søvn pga avvenning av Aslaks nattamming

Friday Feb 8, 2019 #

Note
slept:8.5

1 PM

Alternativt (Langrenn) 1:42:48 +379m
ahr:105 max:125

Ski rundt Kobberhaugen. Gikk veldig rolig. Flott vinterdag.

Thursday Feb 7, 2019 #

Note
slept:6.5

Litt vrien natt for Aslak så valgte litt ekstra søvn på morgenen fremfor morratrening.

Kommer nok til å unne meg en rolig treningshelg nå. 14 økter på 7 dager har vært bra selv om innholdet og følelsen underveis ikke har vært den beste.

1 PM

Alternativt (Sykkel) 30:02 [1]
slept:1.0

Lett innesykkel

Styrke 11:30 [0]

Kjellerstyrke

4 PM

Løping vei 1:45:48 20.75 km (5:06 / km) +166m 4:54 / km
ahr:125 max:162 22c

Bislettintervall 8 x 2 runder. Tid: 3'41. P:151/162. Kjentes relativt bra og løp jevnt og fint. Ingen krise med kneet i dag som de to foregående øktene på Bislett. Løp t/r på middels føre.

Wednesday Feb 6, 2019 #

Note
slept:7.5

6 AM

Løping vei 41:36 [1] 8.03 km (5:11 / km) +74m 4:57 / km
ahr:108 max:119 8c

Morratur Sognsvann x 2. V.ankel fortsatt litt vond, men i alle fall sånn passe løpbar nå.

1 PM

Alternativt (Langrenn) 2:09:03 +416m
ahr:109 max:127

På ski rundt Skar og Skjærsjødammen. Litt nysnø og trått føre. Kun rolig.

Tuesday Feb 5, 2019 #

Note
slept:7.5

6 AM

Alternativt (Sykkel) 40:00 [1]

Morrasykkel

Styrke 5:00 [0]

Tåhev

6 PM

Alternativt (Langrenn) 1:55:00 +344m
slept:1.0

Skitur rundt Maridalsvannet før innetreninga. Flott føre og deilig å gå. Førsøkte å gå rolig, men ikke alltid så lett på kvelden. Via Nordseter hjem.

Styrke 20:00 [0]

Innestyrke med klubben

Monday Feb 4, 2019 #

Note
slept:7.5

Helt rolig dag. Følte meg trøtt og sliten. Sov en time midt på dagen, leste avisa og tok Aslak litt. Måkte litt ute. Åpnet aldri pc'en.

6 AM

Alternativt (Sykkel) 40:00 [1]

Morrasykkel

6 PM

Løping terreng 1:18:16 9.61 km (8:09 / km) +284m 7:06 / km
ahr:116 max:148 16c slept:1.0

Terrengintervall i Grefsen lia med klubben. 8 x 4 min. Vondt og stiv de fleste steder etter helga og klarte ikke løpe ordentlig fort. P:131/148.

« Earlier | Later »