Løping sti46:43 7.35 km (6:21 / km) +250m5:26 / km ahr:114 max:134 9c
Rolig på sti. Bedre enn de siste dagene og løp i normalt rolig tempo. Deilig å være ute, selv om kroppen ikke er helt 100%.
3 PM
Løping vei40:27 6.75 km (5:59 / km) +150m5:24 / km ahr:122 max:155 9c
På vei. Møtte Jon og ble med til Avancia og som oppvarming. Skibakketrappa x 4. Tider 1'25 til 1'18. Middels følelse, men tror det er ok å få i gang beina for at neste uke ikke skal bli for vond.
Sov dårlig og våknet litt varm på morgenen, og bestemte meg derfor å sove litt ekstra (ikke morrasykle). Føler meg ikke 100% på morgenen, og litt tett i nesa.
2 PM
Alternativt (Sykkel) 39:59 [1] slept:1.0
Innesykkel midt på dagen for kneet skyld.
Styrke5:00 [0]
Kjellerstyrke
6 PM
Løping terreng1:35:59 12.41 km (7:44 / km) +304m6:53 / km ahr:132 max:161 20c
Terrengintervall i Grefsen lia med klubben. Bra med 12 stk på slike økter. 8 x 6 min. Ok forhold. Var litt skeptisk til kroppen før økta og løp relativt kontrollert. Kjentes ok. P:152/161 (høy puls). Kroppen kjentes ikke bra etterpå - slapp og dårlig matlyst.