Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anordber

In the 7 days ending Feb 24:

activity # timemileskm+m
  Løping sti3 2:22:43 13.57(10:31) 21.84(6:32) 56029c
  Løping terreng1 1:35:59 7.71(12:27) 12.41(7:44) 30420c
  Løping vei1 40:27 4.2(9:38) 6.75(5:59) 1509c
  Alternativt1 39:59
  Styrke3 30:00
  Total7 5:49:08 25.48 41.01 101458c
  [1-5]6 5:19:08
averages - sleep:7.9

«»
2:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24 #

Note
slept:8.0

UKE 8: 5'49 timer / 58 km. Sykdomsuke som ble dårlig.
9 AM

Løping sti 1:15:18 intensity: (55:35 @1) + (19:43 @2) 11.68 km (6:27 / km) +291m 5:44 / km
ahr:115 max:134 16c

På snøstier opp til Fuglemyra. Tilnærmet helt frisk, men fortsatt litt tett i toppen. Kom meg akkurat over tåkelaget og fint på toppen.
8 PM

Styrke 22:00 [0]

Styrke i kjelleren

Saturday Feb 23 #

Note
slept:8.0

9 AM

Løping sti 46:43 intensity: (37:34 @1) + (9:09 @2) 7.35 km (6:21 / km) +250m 5:26 / km
ahr:114 max:134 9c

Rolig på sti. Bedre enn de siste dagene og løp i normalt rolig tempo. Deilig å være ute, selv om kroppen ikke er helt 100%.
3 PM

Løping vei 40:27 intensity: (20:07 @1) + (14:51 @2) + (2:19 @3) + (3:10 @4) 6.75 km (5:59 / km) +150m 5:24 / km
ahr:122 max:155 9c

På vei. Møtte Jon og ble med til Avancia og som oppvarming. Skibakketrappa x 4. Tider 1'25 til 1'18. Middels følelse, men tror det er ok å få i gang beina for at neste uke ikke skal bli for vond.

Friday Feb 22 #

Note
slept:8.0 (sick)

3 PM

Løping sti 20:42 intensity: (20:39 @1) + (3 @2) 2.81 km (7:22 / km) +20m 7:08 / km
ahr:104 max:122 4c slept:0.6

Sykdomsjogg på snøstier. Kjente meg ikke frisk, men godt med litt frisk luft og en dusj.

Styrke 3:00 [0]

Lett styrke.

Thursday Feb 21 #

Note
slept:8.0 (sick)

Wednesday Feb 20 #

Note
slept:8.0 (sick)

Litt bedre i kroppen i dag, men fortsatt tett i toppen.

Tuesday Feb 19 #

Note
slept:7.0 (sick)

Sov dårlig.

Monday Feb 18 #

Note
slept:7.0

Sov dårlig og våknet litt varm på morgenen, og bestemte meg derfor å sove litt ekstra (ikke morrasykle). Føler meg ikke 100% på morgenen, og litt tett i nesa.
2 PM

Alternativt (Sykkel) 39:59 [1]
slept:1.0

Innesykkel midt på dagen for kneet skyld.

Styrke 5:00 [0]

Kjellerstyrke
6 PM

Løping terreng 1:35:59 intensity: (39:36 @1) + (10:06 @2) + (16:35 @3) + (27:38 @4) + (2:04 @5) 12.41 km (7:44 / km) +304m 6:53 / km
ahr:132 max:161 20c

Terrengintervall i Grefsen lia med klubben. Bra med 12 stk på slike økter. 8 x 6 min. Ok forhold. Var litt skeptisk til kroppen før økta og løp relativt kontrollert. Kjentes ok. P:152/161 (høy puls). Kroppen kjentes ikke bra etterpå - slapp og dårlig matlyst.

« Earlier | Later »