Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anordber

In the 7 days ending Apr 21, 2019:

activity # timemileskm+m
  Alternativt3 5:41:59 1929
  Løping terreng4 4:37:46 25.87(10:44) 41.64(6:40) 73661c
  Styrke4 1:15:00
  Løping vei1 37:40 5.01(7:31) 8.07(4:40) 298c
  Total10 12:12:25 30.89 49.71 269469c
  [1-5]8 10:57:25
averages - sleep:7.5

«»
3:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21, 2019 #

Note
slept:7.0

UKE 16: 12'12 timer / 69 km. Tenkte en litt roligere uke, og tok derfor to hviledager. Noen litt tøffere treningsdager også. Lite søvn i starten av uka, og følte meg trøtt i helga og litt lite overskudd da.
2 PM

Løping terreng 1:03:27 intensity: (50:00 @1) + (13:27 @2) 9.46 km (6:42 / km) +152m 6:12 / km
14c slept:0.4

I terrenget hjemmefra. Tilnærmet helt snøfritt i skogen var deilig.

Styrke 25:00 [0]

Bein og knestyrke

Saturday Apr 20, 2019 #

Note
slept:8.5

7 AM

Alternativt 1:47:37 intensity: (1:47:11 @1) + (26 @2) +352m
ahr:107 max:124

Tidlig tur på rulleskøyter. Litt kaldt tidlig, men etter hvert veldig fint. Gikk rundt Hoppestad, Jønnevald, Bølehøgda og Hovenga. Fin asfalt og bra tur. 40 km.
3 PM

Løping terreng 1:09:19 intensity: (54:45 @1) + (14:34 @2) 9.77 km (7:06 / km) +229m 6:21 / km
ahr:116 max:130 15c

I terrenget fra Fossum. Rundt til Tinnskollen og Rødgangsåsen. Litt nedfall en del steder, men mange av liene var også veldig fine.

Friday Apr 19, 2019 #

Note
slept:9.0

7 AM

Løping vei 37:40 intensity: (30:00 @1) + (7:40 @2) 8.07 km (4:40 / km) +29m 4:35 / km
8c

Morratur i Skien. For det meste på grasset rundt Bakkestranda og Lunde skole.

Styrke 5:00 [0]

Mage og rygg.
11 AM

Alternativt 2:24:01 intensity: (1:58:23 @1) + (25:38 @2) +752m
ahr:112 max:135

Langtur på Pappas racer. Blant annet rundt Bølehøgda, Skjelsvik, Åfoss og Jønnevald. 69 km. Stille og varmt, fine sykkelveier.

Thursday Apr 18, 2019 #

Note
slept:5.0 (rest day)

Wednesday Apr 17, 2019 #

Note
slept:8.0

6 AM

Styrke 20:00 [0]

Morratsyrke på mage og rygg
10 AM

Alternativt (Sykkel) 1:30:21 intensity: (1:26:43 @1) + (3:38 @2) +825m
ahr:106 max:127

Syklet Måltrostveien - Voksenkollen to ganger. Ca 113 i puls oppover bakkene. Litt varmere og deilig å være ute.
9 PM

Løping terreng 1:21:00 intensity: (30:00 @1) + (21:00 @3) + (30:00 @4) 14.06 km (5:46 / km) +355m 5:07 / km
19c

AOOKs tiotest. 7,8 km fellesstart på Pinnåsen. Forsøkte å presse det jeg hadde i dag og godt fornøyd. Følte meg ikke veldig sprek, men helt ok.

Tuesday Apr 16, 2019 #

Note
slept:8.0

12 PM

Styrke 25:00 [0]

Styrke på bein/kne.
7 PM

Løping terreng 1:04:00 intensity: (1:00:00 @1) + (4:00 @2) *** 8.35 km (7:40 / km)
13c slept:0.3


Hang ut reflekser på Grønliåsen. Måtte justere litt på økta siden ny anleggsarbeid i terrenget.

Monday Apr 15, 2019 #

Note
slept:6.5 (rest day)

« Earlier | Later »