Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anordber

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  Alternativt2 3:54:22 19.34 31.12 1577
  Løping terreng2 2:25:00 13.92(10:25) 22.41(6:28) 35532c
  Styrke3 50:00
  Løping vei1 37:40 5.01(7:31) 8.07(4:40) 298c
  Total7 7:47:02 38.28 61.6 196140c
  [1-5]5 6:57:02
averages - sleep:7.4

«»
3:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Apr 19 #

Note
slept:9.0

7 AM

Løping vei 37:40 intensity: (30:00 @1) + (7:40 @2) 8.07 km (4:40 / km) +29m 4:35 / km
8c

Morratur i Skien. For det meste på grasset rundt Bakkestranda og Lunde skole.

Styrke 5:00 [0]

Mage og rygg.
11 AM

Alternativt 2:24:01 intensity: (1:58:23 @1) + (25:38 @2) +752m
ahr:112 max:135

Langtur på Pappas racer. Blant annet rundt Bølehøgda, Skjelsvik, Åfoss og Jønnevald. 69 km. Stille og varmt, fine sykkelveier.

Thursday Apr 18 #

Note
slept:5.0 (rest day)

Wednesday Apr 17 #

Note
slept:8.0

6 AM

Styrke 20:00 [0]

Morratsyrke på mage og rygg
10 AM

Alternativt (Sykkel) 1:30:21 intensity: (1:26:43 @1) + (3:38 @2) 31.12 km (2:54 / km) +825m 2:34 / km
ahr:106 max:127

Syklet Måltrostveien - Voksenkollen to ganger. Ca 113 i puls oppover bakkene. Litt varmere og deilig å være ute.
9 PM

Løping terreng 1:21:00 intensity: (30:00 @1) + (21:00 @3) + (30:00 @4) 14.06 km (5:46 / km) +355m 5:07 / km
19c

AOOKs tiotest. 7,8 km fellesstart på Pinnåsen. Forsøkte å presse det jeg hadde i dag og godt fornøyd. Følte meg ikke veldig sprek, men helt ok.

Tuesday Apr 16 #

Note
slept:8.0

12 PM

Styrke 25:00 [0]

Styrke på bein/kne.
7 PM

Løping terreng 1:04:00 intensity: (1:00:00 @1) + (4:00 @2) *** 8.35 km (7:40 / km)
13c slept:0.3


Hang ut reflekser på Grønliåsen. Måtte justere litt på økta siden ny anleggsarbeid i terrenget.

Monday Apr 15 #

Note
slept:6.5 (rest day)

« Earlier | Later »