Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anordber

In the 7 days ending Jul 9, 2019:

activity

time

miles

Alternativt

5:51:46

1738

Løping terreng

4:06:06

23.43

(10:30)

37.71

(6:32)

507

55c

Løping sti

1:00:38

6.04

(10:02)

9.73

(6:14)

327

14c

Styrke

31:00

Total

11:29:30

29.48

47.44

2572

69c

[1-5]

10:58:30

averages - sleep:7.4 rhr:37

2:34

0:00

» now

Tuesday Jul 9, 2019 #

Note
slept:7.0

Lang og fin dag i Rauland. Lang tur til Bossnutden med Tarjei, Sigrid og Mormor. Fin tur med nistemat og mer til. 7,7 km totalt med 500 meter høydeforskjell. Gikk i 2'44 effektivt.

6 AM

Løping terreng 50:19 8.68 km (5:48 / km) +115m 5:26 / km
11c

Morratur i terrenget rundt Farhovdfjell. Nydelig morgen med dugg i gresset og helt stille. Kjente meg relativt sprek til å være morgen også.

9 PM

Alternativt (Sykkel) 1:41:49 +490m

Kveldstur på hybriden tur/retur Varland. Deilig med litt egentid etter en lang dag. Kjentes fin og hadde aldri syklet utover der før. Fine asfaltveier. 47 km.

C • Har vært på den veien neste... 2

UKE 27: 13'42 timer / 76 km. Fin uke og følte det løsnet litt siste del av uka. Litt usikker på trening fremover, og tipper det kan bli ganske ferieprega. Lite å trene for fremover når operasjon venter etter sommerferien tar litt motivasjon. Reiste til Rauland søndag kveld.

12 PM

Løping terreng 1:05:00 *** 10.0 km (6:30 / km)
15c

VM uttaksløp mellom. Var mer optimistisk på forhånd og godt å kjenne at beina var bedre enn de siste ukene, selv om det langt fra er noe rå fart. Kunne kjempet om andreplassen hadde det ikke vært for sisterunda feil vei. Litt irriterende, men egentlig mest godt å kjenne at kroppen fungerte ok.

Saturday Jul 6, 2019 #

Note
rhr:37 slept:6.5

8 AM

Alternativt (Rulleskøyter) 1:28:01 [1] +364m
ahr:104 max:119

Gikk 3 x 10 km runde rundt på Sogn. Fant noe med fin asfalt og relativt trygt for trafikk. Musikk og koste meg. Skulle gjerne gått mer på rulleskøyter, men omgivelsene her er ikke bra for dette dessverre. 31 km.

3 PM

Løping terreng 1:00:23 8.76 km (6:54 / km) +142m 6:23 / km
ahr:113 max:136 13c

I terrenget nordover. Med musikk og fin tur. Bedre følelse i beina på denne turen.

Styrke 6:00 [0]

Mage og rygg.

Friday Jul 5, 2019 #

Note
rhr:37 slept:8.8

9 AM

Alternativt 1:16:56 [1] +524m
ahr:101 max:119

Sykkel på hybriden rundt Maridalsvannet og Skjennungen.

Thursday Jul 4, 2019 #

Note
slept:7.2

6 AM

Alternativt (Sykkel) 40:00 [1]

Morraspinning.

Styrke 5:00 [0]

Mage og rygg

2 PM

Løping terreng 1:10:24 10.27 km (6:51 / km) +250m 6:07 / km
ahr:118 max:144 16c

Kjørte Tarjei og Sigrid for å møte Mamma og Pappa i Notodden. Stoppet ved Elgkroa og tok økta til Sindre S. Løp i moderat/hardt-tempo, men kjentes dårlig. Fine områder, også på oppvarming og nedløping.

Wednesday Jul 3, 2019 #

Note
slept:7.5

Styrke 20:00 [0]

Morrastyrke

1 PM

Løping sti 1:00:38 9.73 km (6:14 / km) +327m 5:20 / km
ahr:117 max:159 14c

Oppvarming i terrenget. Løkka Gård -> Vettakollen. Tid: 10'42 og klart raskere enn før. P:150/159. Stien blir nok litt finere og finere, samt at 10 minutter bakke, og ikke vanlig løping, ser ut til å passe meg ok. Kjentes overraskende ok.

6 PM

Alternativt 45:00 [1] +360m
slept:0.5

Først til Vinderen og ToGoodToGo med Tarjei (ikke trening) og deretter rolig rundt Maridalsvannet alene. Jordbær og brød fra Baker Hansen til kveldsmat.

« Earlier | Later »