Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anordber

In the 7 days ending Jul 14, 2019:

activity # timemileskm+m
  Løping terreng5 6:24:30 36.97(10:24) 59.49(6:28) 102382c
  Alternativt3 5:12:45 1870
  Styrke2 7:00
  Total8 11:44:15 36.97 59.49 289382c
  [1-5]8 11:37:15
averages - sleep:7.2

«»
2:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 14, 2019 #

Note
slept:8.0

UKE 28: 11'44 timer / 82 km. Deilig uke i Rauland, med nydelig vær og fine turer hver dag. Kom opp med gode bein, men all suppetrening gjorde beina raskt dårligere igjen. Ned fra Rauland i kveld.
10 AM

Løping terreng 1:37:40 intensity: (1:07:07 @1) + (30:33 @2) 15.56 km (6:17 / km) +300m 5:44 / km
ahr:117 max:133 21c

I terrenget opp i Silkedalen. Nydelig vær og helt stille. Oppom en topp også. Seige bein i starten, men ok etterhvert.

Saturday Jul 13, 2019 #

Note
slept:8.0

7 AM

Løping terreng 51:47 [1] 8.57 km (6:03 / km) +127m 5:38 / km
11c

Morratur rundt Farhovdfjell. Varmt og veldig fin morgen. Tunge bein i dag.
4 PM

Alternativt (Sykkel) 1:05:56 intensity: (45:00 @1) + (15:00 @2) + (5:56 @3) +492m

Sykkel på hybriden rundt Raulandsakademiet. Syklet i bra tempo opp igjen. 30 km.

Styrke 2:00 [0]

Bittelitt

Friday Jul 12, 2019 #

Note
slept:8.0

Familietur til Dansarsteinen. 2,8 km totalt og 150 høydemeter. Aslak i bæremeis.
10 AM

Alternativt (Sykkel) 2:25:00 intensity: (2:19:12 @1) + (5:48 @2) +888m
ahr:104 max:128

På hybriden rundt Øyfjell og Åmot. Fin runde i deilig sommervær. Kjente meg fin. 65 km

Styrke 5:00 [0]

Litt mage, rygg og armer på Dansarsteinen

Thursday Jul 11, 2019 #

Note
slept:7.5

Tur med Tarjei og Sigrid til Te-hytta. Effektiv gange 1'49 på 330 høydemeter opp og ned. 2.8 km totalt. Trivelig på toppen med niste, kaffe, sjokolade og spennende svaberg med rennende vann (nakenbading i kulper for de små).
8 AM

Løping terreng 1:36:53 intensity: (50:00 @1) + (10:00 @2) + (30:00 @3) + (6:53 @4) 14.0 km (6:55 / km) +307m 6:14 / km
21c

Fjorårets Prøve-NC i rygg på Anne Margrethe. Føltes passelig tungt, men hang greit med tung løping hjem igjen.

Wednesday Jul 10, 2019 #

Note
slept:6.0

Tur med alle 7 her på hytta til Kråkeroistaulen i dag. Kun kort tur, men lite hvile og lite søvn.
8 AM

Løping terreng 1:27:51 [1] 12.69 km (6:55 / km) +174m 6:29 / km
18c

Med Anne Margrethe i myra rundt Farhovdfjell. Rolig tur, men ganske seigt i beina etter hvert uansett.

Tuesday Jul 9, 2019 #

Note
slept:7.0

Lang og fin dag i Rauland. Lang tur til Bossnutden med Tarjei, Sigrid og Mormor. Fin tur med nistemat og mer til. 7,7 km totalt med 500 meter høydeforskjell. Gikk i 2'44 effektivt.
6 AM

Løping terreng 50:19 intensity: (40:00 @1) + (10:19 @2) 8.68 km (5:48 / km) +115m 5:26 / km
11c

Morratur i terrenget rundt Farhovdfjell. Nydelig morgen med dugg i gresset og helt stille. Kjente meg relativt sprek til å være morgen også.
9 PM

Alternativt (Sykkel) 1:41:49 intensity: (1:20:00 @1) + (21:49 @2) +490m

Kveldstur på hybriden tur/retur Varland. Deilig med litt egentid etter en lang dag. Kjentes fin og hadde aldri syklet utover der før. Fine asfaltveier. 47 km.
C • Har vært på den veien neste... 2

Monday Jul 8, 2019 #

Note
slept:6.0 (rest day)

« Earlier | Later »