Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anordber

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Alternativt4 4:44:30 1380
  Løping sti2 2:11:58 14.27(9:15) 22.96(5:45) 32730c
  Løping terreng1 1:00:02 5.3(11:20) 8.53(7:02) 13613c
  Løping vei1 37:08 4.62(8:02) 7.43(5:00) 808c
  Styrke3 31:00
  Total9 9:04:38 24.19 38.93 192451c
  [1-5]8 8:33:38
averages - sleep:7.4

«»
2:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

Note
slept:6.5

7 PM

Alternativt (Sykkel) 1:17:00 [1] +139m

Sykkel fra oringcampen. Rundt byen og Østover. Deilig tur. 36 km.

Saturday Jul 20 #

Note
slept:6.0

6 AM

Styrke 16:00 [0]

Mage og rygg

Friday Jul 19 #

Note
slept:7.5

9 AM

Løping sti 1:09:39 intensity: (50:00 @1) + (19:39 @4) 11.94 km (5:50 / km) +168m 5:27 / km
16c

Intervall rundt Sogn Gruve med Bojan og Beat. 5'07-5'02-4'57-4'55. Start hvert 8.minutt. Endel saktere enn sist jeg løp, men ok følelse. Litt regn og vått på stiene.

Thursday Jul 18 #

Note
slept:7.0

7 AM

Alternativt (Rulleskøyter) 56:23 intensity: (50:00 @1) + (6:23 @2) +248m

Morratur rulleskøyter i 10 km runda. Passelig fart.
7 PM

Løping vei 37:08 [1] 7.43 km (5:00 / km) +80m 4:44 / km
8c

På grus rundt Sognsvann og Gaustad med Sigrid på sykkel ved siden av.

Styrke 10:00 [0]

På mage og rygg i Kiwiparken.

Wednesday Jul 17 #

Note
slept:8.0

1 PM

Løping sti 1:02:19 intensity: (45:00 @1) + (15:00 @2) + (2:19 @3) 11.02 km (5:39 / km) +159m 5:16 / km
14c

På sti nordover. Løp med armlodda. Løp i grei fart.

Tuesday Jul 16 #

Note
slept:7.5

7 AM

Løping terreng 1:00:02 intensity: (50:00 @1) + (10:02 @2) 8.53 km (7:02 / km) +136m 6:31 / km
13c

Morratur i terrenget nordover. Kald og fin morgen og kjentes etterhvert fin. Lite overtråkk på venstre ankel.
9 PM

Alternativt (Sykkel) 1:09:50 intensity: (45:00 @1) + (5:00 @2) + (19:50 @3) +632m

Kveldstur på raceren. Hardt fra Gressbanen til Tryvann. Godt å komme seg ut etter en dag med unger tett på hele dagen, og altfor mye bursdagsmat.. Høy musikk og egentid trengtes.

Monday Jul 15 #

Note
slept:9.0

2 PM

Alternativt (Rulleskøyter) 1:21:17 intensity: (1:06:17 @1) + (15:00 @2) +361m
ahr:111 max:131

Rulleskøyter med staver i runda rundt på Sogn. Tre runder og gikk i passelig fart oppover. 30 km

Styrke 5:00 [0]

Litt i løpet av dagen

« Earlier | Later »