Training Log Archive: saragrt

In the 7 days ending Apr 22, 2018:

activity

time

miles

Löpning

2:19:26

13.25

(10:32)

21.32

(6:32)

Styrketräning

1:00:00

Duathlon

48:00

1.24

(38:37)

2.0

(24:00)

Total

4:07:26

14.49

23.32

1:00

0:00

Löpning 39:26 [3] 6.12 km (6:27 / km)

Löpning (Intervaller) 59:00 [4] 8.4 km (7:01 / km)

90sek intervaller. 4st och 3 set. I vackra Nacka-reservatet med härligt tjejgäng!

Styrketräning 1:00:00 [3]

Militärträning med Ylva. Var ett prova på pass på Stångebrofältet.

Duathlon (Cykel och löpning) 48:00 [3] 2.0 km (24:00 / km)

6km cykling som uppvärmning. Sen två vändor med 6km cykling och 1 km löpning. Vändorna tog strax under 18 min st (inkl. växling).

Löpning (Intervaller) 41:00 [4] 6.8 km (6:02 / km)

70-20 intervaller på lunchen. 6-5-4 st. Bra pass