Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Maria von Sch

In the 7 days ending Apr 29, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 3:18:31 14.75(4.5/h) 23.74(7.2/h) 290
  Löpning hårt underlag4 2:15:33 10.49(4.6/h) 16.89(7.5/h) 117
  Löpning skog / mjukt1 37:59 3.02(12:35) 4.86(7:49) 53
  Styrka1 30:00
  Rörlighet1 15
  Total6 6:42:18 28.26 45.49 461

«»
2:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29, 2018 #

4 AM

Löpning hårt underlag warm up/down (Uppvärmning) 16:50 [2] 2.32 km (8.3 kph) +17m

Orientering race (10mila Sträcka 5) 1:28:42 [5] 9.94 km (6.7 kph) +150m

10milakavlen, sträcka 5. Hade egentligen tänkt springa långa natten

Saturday Apr 28, 2018 #

2 PM

Löpning hårt underlag warm up/down (Uppvärmning) 10:39 [2] 1.53 km (8.6 kph) +14m

Orientering race (10mila Dam Sträcka 3) 1:49:49 [5] 13.81 km (7.5 kph) +140m

10mila dam, sträcka 3. Kämpade på men hade ingen fart i kroppen idag. En rejäl bom på 5an (5min, fel riktning ut, parallellfel på g men stannade, tog ändå tid att förstå vart jag var..), för övrigt mycket själv i skogen, tog rätt mycket runtvägval. Sladdade efter en klunga på slutet så då blev det lite högre fart. Rolig tuff bana!

Löpning hårt underlag warm up/down (Nerjogg) 5:37 [2] 0.82 km (8.8 kph) +4m

Friday Apr 27, 2018 #

Note
(rest day)

:)

Thursday Apr 26, 2018 #

11 AM

Löpning hårt underlag intervals (Coachpass RunHappy) 35:24 [4] 5.47 km (9.3 kph) +32m

Extra coachpass med kort varsel. Blev premiär för pt-pass med en rätt snabb tjej, så absolut bra träning för mig oxå. Löpskolning + 3”1, 3”3, 3”1 med succ ökad vila 0.30-1.30. Riktigt trevligt

Wednesday Apr 25, 2018 #

10 AM

Löpning hårt underlag (Coachpass RunProud) 1:07:03 [3] 6.74 km (6.0 kph) +50m
ahr:122 max:187

Coachpass i city. Rätt lugnt med löpteknik, löpstyrka och submax korta intervaller. Trevligt ☺️ 10 extra backryck vid slottet före passet.

Tuesday Apr 24, 2018 #

Styrka (TRX) 30:00 [2]

TRX morgonpass personal

Rörlighet 15 [1]

Ledde effektstyrka men stod över och var bara med på rörlighetsdelen efter - lite halvtäppt och lite småkli i halsen. Trevlig morgon ändå
6 PM

Löpning skog / mjukt 37:59 [3] 4.86 km (7:49 / km) +53m 7:25 / km

Jogg i samband med att jag ledde klubbens ol-intervaller (joggade kortaste vägen på stig). Inte helprima så tar det laina. Lugnt och skönt, kändes bra

Monday Apr 23, 2018 #

Note
(sick)

Lite oprima igen (halvtäppt och lite kli i halsen) och försöker få in lite vila när det går☺️ Lite småstel kring hälarna idag.

« Earlier | Later »