Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Maria von Sch

In the 7 days ending May 6:

activity # timemileskm+m
  Löpning hårt underlag4 3:49:11 21.61(5.7/h) 34.78(9.1/h) 362
  Styrka1 1:30:00
  Löpning skog / mjukt1 1:27:38 7.09(12:21) 11.41(7:41) 163
  Orientering1 43:43 3.56(4.9/h) 5.73(7.9/h) 60
  Total6 7:30:32 32.27 51.93 584
averages - sleep:7.4

«»
3:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 6 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Vilodag utan vila, höll själv i tränarutbildning i Järfälla - roligt men jäkligt intensivt hela dagen. Perfekt med en lugn träningsdag efter gårdagen

Saturday May 5 #

9 AM

Löpning hårt underlag warm up/down 14:38 [2] 2.11 km (8.7 kph)
ahr:121 max:137

Uppv... Ordentlig träningsvärk kring axlar och rygg från igår, i övrigt taggad på årets bästa D45-motstånd

Orientering race 43:43 [5] 5.73 km (7.9 kph) +60m
ahr:151 max:158

Haninges tävling vid Rudan. D45 med prima motstånd. Rätt skoj bana, mycket stiglöpning med lurigt ändå. Spikade kontrollerna men hade dåligt flyt med massa småstopp och känsla av dåliga vägval/stråk mest hela tiden. Kämpade bra iallafall. 2a, 30 sek efter Maria Mogensen, hyggligt nöjd ändå.

Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Haningetraffen/D45?...
2 PM

Löpning hårt underlag 2:30:01 [2] 23.48 km (9.4 kph) +263m
ahr:125 max:136

...och så lite maratonträning. Blev avsläppt i Årsta och sprang sen lugnt hem. Glass och juicestopp i stan och kort drickastopp varannan km. Lite trött i fötterna (typ trampdynorna..) på slutet, men ok energi hela vägen. Superväder!☀️☀️☀️

Friday May 4 #

Styrka (TRX) 30:00 [1]

IPersonalpass med Anna. Kändes rätt dåligt, mycket mjölksyra snabbt, maskade lite på benövningarna...

Styrka (Prehab) 1:00:00 [1]
slept:7.0

Ledde myspys-prehabpass för 2/3or. Blandat smått och gott + core. Maskade rätt friskt, trötta ben trots flera lite lugnare dagar

Thursday May 3 #

Note
(rest day)

Rätt mycket ishias-skit-ont- i-benet och massa stress inför tränarkurs på söndag, använt all ledig tid för förberedelse

Wednesday May 2 #

10 AM

Löpning hårt underlag (Coachpass) 37:03 [2] 4.88 km (7.9 kph) +51m
slept:7.5

Coachpass på lunchen. De körde parintervaller så jag chillade mest. Fick lite distans iallafall. Trevligt

Tuesday May 1 #

11 AM

Löpning hårt underlag (Uppvärmning) 10:48 [2] 1.71 km (9.5 kph)

Löpning hårt underlag race (Sprint-DM) 16:41 [5] *** 2.61 km (9.4 kph) +47m

Sprint-DM, Nacka. D45. Historien upprepar sig
8 PM

Löpning skog / mjukt long (Myspass småstig) 1:27:38 [2] 11.41 km (7:41 / km) +163m 7:10 / km

Efter proppad em/kväll var ändå suget stort för den numera obligatoriska ”söndagsrundan” på stenspåret (trixig småstig). Myspys, första halvan i ljus, slutet med pannlampa

Monday Apr 30 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Mindre trött än beräknat men vila sitter fint inför sprint-DM imorn. Bidde iallafall en rask promenad på Järvafältet i samband med rekning inför tränarkurs

« Earlier | Later »