Training Log Archive: Maria von SchIn the 7 days ending May 6, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 6, 2018 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Vilodag utan vila, höll själv i tränarutbildning i Järfälla - roligt men jäkligt intensivt hela dagen. Perfekt med en lugn träningsdag efter gårdagen
Saturday May 5, 2018 #
9 AM
Löpning hårt underlag warm up/down 14:38 [2] 2.11 km (8.7 kph)
ahr:121 max:137
Uppv... Ordentlig träningsvärk kring axlar och rygg från igår, i övrigt taggad på årets bästa D45-motstånd
Orientering race 43:43 [5] 5.73 km (7.9 kph) +60m
ahr:151 max:158
Haninges tävling vid Rudan. D45 med prima motstånd. Rätt skoj bana, mycket stiglöpning med lurigt ändå. Spikade kontrollerna men hade dåligt flyt med massa småstopp och känsla av dåliga vägval/stråk mest hela tiden. Kämpade bra iallafall. 2a, 30 sek efter Maria Mogensen, hyggligt nöjd ändå.
Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Haningetraffen/D45?...
Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Haningetraffen/D45?...
2 PM
Löpning hårt underlag 2:30:01 [2] 23.48 km (9.4 kph) +263m
ahr:125 max:136
...och så lite maratonträning. Blev avsläppt i Årsta och sprang sen lugnt hem. Glass och juicestopp i stan och kort drickastopp varannan km. Lite trött i fötterna (typ trampdynorna..) på slutet, men ok energi hela vägen. Superväder!☀️☀️☀️
Friday May 4, 2018 #
Styrka (TRX) 30:00 [1]
IPersonalpass med Anna. Kändes rätt dåligt, mycket mjölksyra snabbt, maskade lite på benövningarna...
Styrka (Prehab) 1:00:00 [1]
slept:7.0
Ledde myspys-prehabpass för 2/3or. Blandat smått och gott + core. Maskade rätt friskt, trötta ben trots flera lite lugnare dagar
Thursday May 3, 2018 #
Note
(rest day)
Rätt mycket ishias-skit-ont- i-benet och massa stress inför tränarkurs på söndag, använt all ledig tid för förberedelse
Wednesday May 2, 2018 #
10 AM
Löpning hårt underlag (Coachpass) 37:03 [2] 4.88 km (7.9 kph) +51m
slept:7.5
Coachpass på lunchen. De körde parintervaller så jag chillade mest. Fick lite distans iallafall. Trevligt
Tuesday May 1, 2018 #
11 AM
Löpning hårt underlag (Uppvärmning) 10:48 [2] 1.71 km (9.5 kph)
Löpning hårt underlag race (Sprint-DM) 16:41 [5] *** 2.61 km (9.4 kph) +47m
Sprint-DM, Nacka. D45. Historien upprepar sig
8 PM
Löpning skog / mjukt long (Myspass småstig) 1:27:38 [2] 11.41 km (7:41 / km) +163m 7:10 / km
Efter proppad em/kväll var ändå suget stort för den numera obligatoriska ”söndagsrundan” på stenspåret (trixig småstig). Myspys, första halvan i ljus, slutet med pannlampa
Monday Apr 30, 2018 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Mindre trött än beräknat men vila sitter fint inför sprint-DM imorn. Bidde iallafall en rask promenad på Järvafältet i samband med rekning inför tränarkurs