Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Maria von Sch

In the 7 days ending May 13:

activity # timemileskm+m
  Löpning skog / mjukt4 3:19:13 13.66(14:35) 21.98(9:04) 601
  Löpning hårt underlag6 2:52:14 15.62(5.4/h) 25.14(8.8/h) 210
  Alternativt1 20:00
  Total8 6:31:27 29.28 47.12 811
averages - sleep:8

«»
1:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 13 #

11 AM

Löpning skog / mjukt warm up/down 22:23 [2] 2.29 km (9:48 / km) +97m 8:05 / km
ahr:113 max:127

Uppvärmning. Mestadels uppför på småstig. Rätt seg.

Löpning skog / mjukt race (Tävling) 27:45 [5] **** 3.2 km (8:40 / km) +56m 7:59 / km
ahr:143 max:153

Närkekvartetten, dag 4. D45. Pluttig bana, simpelt och jobbigt i början men sen en rätt skoj bana. Gjorde ett dåligt misstag till 7an (riktningsfel uppe på höjden, läste på fel sten och gick ner fel i sluttningen, men fattade direkt att jag var fel... (tapp 1min). Annars bra, förutom att jag var helt rökt i uppförsbackarna. Rätt nöjd 2a, 2min efter Ulrika Kindlund.
Har helt klart väldigt mycket jobb kvar gällande backträning om det ska bli roligt på O-ringen i sommar...!
Förövrigt en helt perfekt dag med sol och drygt 20 grader.

Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Narkekvartetten-dag...

Saturday May 12 #

9 AM

Löpning skog / mjukt warm up/down 16:45 [2] 1.78 km (9:24 / km) +98m 7:23 / km
ahr:123 max:138

Uppv. Inte pigg men helt ok, som vanligt alltså...

Löpning skog / mjukt race (Tävling) 46:41 [5] **** 5.08 km (9:12 / km) +88m 8:28 / km
ahr:143 max:153

Närkekvartetten dag 3, Klunkhyttan. D45. Tuff bana och terräng idag oxå... Tog kanske inte bästa vägvalet till 1an, men tyckte annars att det gick bra. Ändå mosad av Maria Mogensen mfl, kom 5/59, 7 min efter. Jäklarns bra träning iallafall, igen, och rolig bana trots att den var kort med få kontroller, fullt tillräckligt i den här terrängen!

Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Narkekvartetten-dag...

Löpning hårt underlag warm up/down 27:54 [2] 3.99 km (8.6 kph) +48m
ahr:118 max:131

Fick lite feeling på en fin skogsväg, så körde lite längre när jag ändå var igång

Friday May 11 #

11 AM

Löpning hårt underlag warm up/down (Uppvärmning) 15:46 [2] 2.24 km (8.5 kph) +29m
ahr:121 max:130

Löpning skog / mjukt race (Tävling Närkekvartetten d) 29:55 [5] *** 3.59 km (8:20 / km) +74m 7:33 / km
ahr:147 max:159

Närkekvartetten, dag 2. Kilsbergen.. D45. Mestadels rätt simpel bana i tung terräng, väldigt löpbetonad på slutet. Orienterade väl bra och kämpade fint, men var väldigt kraftlös i backar och mossar och fick verkligen slita sjukt mycket. Jättejättetrött på slutet. Kom 5/59, 2 min efter Maria Mogensen/Annika Ivarsson, är inte bättre just nu i sån här terräng. Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/Narkekvartetten-dag...
12 PM

Löpning hårt underlag warm up/down 15:46 [2] 2.24 km (8.5 kph) +29m
ahr:121 max:130

Nerjogg

Thursday May 10 #

2 PM

Löpning hårt underlag warm up/down 13:45 [2] 2.03 km (8.9 kph) +39m
ahr:122 max:136

Löpning skog / mjukt (Tävling Närkekvartetten, ) 55:44 [5] **** 6.05 km (9:13 / km) +189m 7:58 / km
ahr:144 max:159

Närkekvartetten dag 1, Kilsbergen. D45. Jävligt jobbig men ändå rolig bana. Lite sådär genomfört ffa på långsträckorna - har liksom svårt att hålla fart i den tunga terrängen och är inte tillräckligt stark för att ha nåt med täten att göra. Men kul ändå och ffa jäkligt bra träning! 7/61, typ 8 min efter

Löpning hårt underlag warm up/down (Nerjogg) 12:29 [2] 1.8 km (8.7 kph) +42m
ahr:125 max:135

Wednesday May 9 #

11 AM

Löpning hårt underlag (Coachpass Urban Tribes) 37:37 [3] 4.76 km (7.6 kph) +17m

Urban Tribes Coachpass (löpteknik, lite löpstyrka och fartlek...). Rätt lätt och lugnt utan nåt extra idag - laddar för lång tävlingshelg i Örebro

Tuesday May 8 #

Alternativt (Simning) 20:00 [2]
slept:8.0

Egentligen vilodag, men satt ute och jobbade i solen, blev typ kokt och behövde duscha, så passade ju bra men lite lugn återhämtande simning... (kontoret precis bredvid☺️). Sega ben idag! Jättejätteskönt

Monday May 7 #

7 AM

Löpning hårt underlag warm up/down (Intervall Torvalla IP) 13:58 [2] 2.21 km (9.5 kph) +3m
ahr:122 max:128

Sjuuuukt fin morgon, astaggad på banintervaller (länge sen!). Trodde jag skulle vara tröttare efter lördagen men kändes helt ok.

Löpning hårt underlag intervals (Intervall Torvalla IP) 27:20 [5] 4.65 km (10.2 kph) +2m
ahr:134 max:153

Morgonpass 4"5"40-40 Torvalla IP. Suuuuperhärligt! Gick inte fort och hade aslåg puls (bra eller dåligt???) men mentalt lätt som en plätt. Kämpade fint och hade verkligen kul! Myyyyys!

Löpning hårt underlag 7:39 [3] 1.21 km (9.5 kph) +1m
ahr:124 max:135

« Earlier | Later »