Training Log Archive: Maria von SchIn the 7 days ending May 20, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 20, 2018 #
Löpning hårt underlag long (Långpass med fart) 1:32:00 [4] 23.0 km (15.0 kph)
Mumsmums!! Riktigt bra långpass runt Edsviken med Alexandra. Körde några lugna km och sen varannan i optimistisk maratonfart (planen var 5.00 men blev 7st i 4,40-5.10), varannan lugnt. Jättejättetrevligt och en fantastisk dag! Är inte i löpform men det kändes rätt skapligt! Jättenöjd!
Saturday May 19, 2018 #
Note
(rest day)
Vila utan vila... Tränarkurs i Järfälla, några km jogg vid roddande av 2st multipass. Roligt men
Friday May 18, 2018 #
Löpning hårt underlag intervals (Coachpass) 48:00 [4] 7.8 km (9.7 kph)
Rätt tufft coachpass på lunchen (extra vick). Körde hyggligt hårt själv men inte mer än att jag såg ”coachvärdig” ut☺️
Thursday May 17, 2018 #
Note
(sick)
Halsont och förkyldkänsla på morgonen, klart bättre efter några timmar (ingefärashot o Kanjang i massor
Alternativt intervals (Stavgång backe) 45:00 [4] 3.0 km (4.0 kph)
Tyrestaalpen! Nice jobbigt pass med 1or, lite karateelever och andra random lärare. Körde 2 set (2x20min), vilket blev 8+7 backar á ca 1.15 för mig. Trötta ben från start så hade svårt få upp pulsen, men kämpade prima så det blev ett bra pass ändå! Inväntar träningsvärken... Vaden helt ok idag.
Wednesday May 16, 2018 #
Löpning hårt underlag (Coachpass) 50:00 [3]
Coachpass i solen
Löpning hårt underlag race (Citycup) 25:00 [5] *** 4.34 km (10.4 kph)
Stockholm city cup E1, Skinnarviksparken. ”Nej jag är kass på sprint. 0 framförhållning sen ser jag inte på kartan var man kan/får passera. På två kontroller sprang jag långa omvägar då jag inte trodde det gick att passera på ett par ställen” Snodde text ovan från Henrik, stämde exakt på mig
Löpning hårt underlag warm up/down (Nerjogg) 2:00 [2] 0.3 km (9.0 kph)
Började jogga ner men hade lite för ont i vaden så avbröt
Tuesday May 15, 2018 #
Styrka (TRX) 30:00 [2]
Morgonpass personal med Anna
Styrka (TRX) 50:00 [2]
...sen TRX med 3orna (liten skara idag..), kämpade bra på coreövningarna men maskade lite på benövningarna här oxå☺️
Monday May 14, 2018 #
Orientering (Utsättning plock) 43:00 [2] **** 2.9 km (4.0 kph)
Utsättning av massa kontroller inför plockmästerskap - jättesvårt och rätt kuperat så långsamt men väldigt bra teknikträning. Varmt!