Training Log Archive: JesperLidmarIn the 7 days ending May 6, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 6, 2018 #
Orientering 1:06:40 [2] **** 7.7 km (8:39 / km)
spiked:13/16c slept:10.0 shoes: VJ supra 2
Brunbild i Gömmarskogen hemifrån, hyfsat lätt nära hemma men betydligt svårare långt bort. Trötta ben men tekniskt gick det hyfsat. Lite förvirrad på några få ställen men nöjd. Bröt lite tidigare än tänkt för jag var så trött
Rörlighetsträning 30:00 [1]
Stretch/rörlighet framför serie på kvällen, ville verkligen få in ett sånt här pass å det var najs
Saturday May 5, 2018 #
Löpning hårt underlag warm up/down 25:00 [2] 2.75 km (9:05 / km)
shoes: VJ supra 2
Uppvärmning 20 min och 5 min nedjogg
Orientering race 49:53 [4] *** 8.34 km (5:59 / km)
spiked:12/14c slept:7.0 shoes: VJ supra 2
Haningeträffen lång
PL:2 +35sec
Grov träningsverk i framsida lår efter Friskis igår, trodde alltså att det skulle vara superseg men det var inte så farligt. Helt fantastiskt tekniskt idag! Otroligt nöjd faktiskt. Det enda misstaget jag gjorde var att jag läste och sprang till K11 när jag skulle till K10... Var uppenbarligen trött, och det märkte jag även resterande kontroller. Tappade 2min där men räknar inte riktigt det som en bom på samma sätt som annars då jag bara fuckade upp mitt på sträckan.
PL:2 +35sec
Grov träningsverk i framsida lår efter Friskis igår, trodde alltså att det skulle vara superseg men det var inte så farligt. Helt fantastiskt tekniskt idag! Otroligt nöjd faktiskt. Det enda misstaget jag gjorde var att jag läste och sprang till K11 när jag skulle till K10... Var uppenbarligen trött, och det märkte jag även resterande kontroller. Tappade 2min där men räknar inte riktigt det som en bom på samma sätt som annars då jag bara fuckade upp mitt på sträckan.
Friday May 4, 2018 #
Styrketräning 1:05:00 [2]
slept:8.0
Benstyrka på friskis, ganska tungt i benen men körde lätt belastning många reps så gick ann utan att jag krashade iallafall.
Orientering intervals 45:00 [3] ** 5.0 km (9:00 / km)
shoes: VJ supra 2
Några min uppvärmning, sen ol-intervaller. Inte speciellt tekniskt krävande, få misstag.
Thursday May 3, 2018 #
Styrketräning 1:10:00 [3]
slept:8.0
Morgonakademi, Robban som ledare. Var uthållighetsstyrka som var tuff men kul. Tre varv à 30, 45, 60 sekunder. Inte kört styrka på ett tag så skönt med lite grund i träningen igen.