Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JesperLidmar

In the 7 days ending May 13, 2018:

activity

time

miles

Löpning hårt underlag

1:48:56

12.63

(8:38)

20.32

(5:22)

Lagsport

1:15:00

Orientering

1:10:00

6.28

(11:09)

10.1

(6:56)

18 /

22c

81%

Styrketräning

1:06:00

Alternativ kondition

32:45

6.46

(5:04)

10.4

(3:09)

Total

5:52:41

25.36

40.82

18 /

22c

81%

averages - sleep:8.1

1:18

0:00

» now

Sunday May 13, 2018 #

Löpning hårt underlag 42:35 [2] 7.1 km (6:00 / km)
slept:9.0 shoes: Salamon s-lab sense 6

I gömmarskogen, lungt gospass

Styrketräning 36:00 [3]

Mestadels core

Saturday May 12, 2018 #

Löpning hårt underlag 41:21 [4] 10.22 km (4:03 / km)
slept:9.0 shoes: Adidas Adizero takumi sen 3

Löpning bort till farsta strand för att hämta min cykel, tänkte köra ganska lungt men blev ganska hårt speciellt mitten/slutet. Tufft i värmen och fick verkligen slut på energi i slutet. Backigare än man tänker på ågestavägen.
Splits: 4:31, 4:10, 4:01, 3:49, 3:56, 4:03, 4:01, 3:54, 3:59, 3:53, 0:58.

Alternativ kondition 32:45 [2] 10.4 km (3:09 / km)

Lugn cykling hem igen från farsta

Friday May 11, 2018 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Thursday May 10, 2018 #

Lagsport 30:00 [3]
slept:8.0 shoes: Salamon s-lab sense 6

Orientering 40:00 [3] 5.0 km (8:00 / km)
shoes: VJ supra 2

Wednesday May 9, 2018 #

Styrketräning 30:00 [2]
slept:7.8

Kortis med Alex på friskis, överkropp. Främst rygg o lite armar+bröst. Småseg

Lagsport 45:00 [3]
shoes: Salamon s-lab sense 6

1h fotboll på idrotten och sedan 80min till med frolgy inför imorn

Tuesday May 8, 2018 #

Note
slept:8.2 (rest day)

Monday May 7, 2018 #

Löpning hårt underlag warm up/down 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Salamon s-lab sense 6

Orientering 30:00 [4] ** 5.1 km (5:53 / km)
spiked:18/22c slept:8.0 shoes: Salamon s-lab sense 6

2st sprintslingor på 10 & 12min på söder. Riktigt fint, underbart väder och väldigt roliga banor. Lite småseg men försökte trycka ganska hårt.

« Earlier | Later »