Training Log Archive: JesperLidmarIn the 7 days ending Jan 19, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jan 19, 2020 #
11 AM
Rehab/prehab 20:00 [0]
Fotleder, knän, höft. Inte helt pigg kropp så blev bara det här idag.
Styrketräning 25:00 [0]
Överkropp hemma, lite av allt.
Saturday Jan 18, 2020 #
Note
(sick) (rest day)
Halvtaskig känsla, låg på energi hela dagen också.
Friday Jan 17, 2020 #
8 AM
Alternativ kondition (Spinning) 1:07:05 [2]
ahr:128 max:144
Hade planerat att köra intervaller men kändes inte helt 100 när jag vaknade så körde lugnt istället. Nog smart och känns ok nu mitt på dagen.
9 AM
Styrketräning 15:00 [0]
Core
Thursday Jan 16, 2020 #
6 PM
Orientering 24:27 [2] 2.5 km (9:47 / km)
ahr:125 max:150
Första löpningen på nästan 2 månader, kändes okej I guess. Inte ont på samma sätt som när jag slutade men kändes lite konstigt
Styrketräning 15:00 [0]
Helkropp
Wednesday Jan 15, 2020 #
1 PM
Alternativ kondition (Spinning) 1:06:27 [3]
ahr:135 max:190
45 min distans, 5 min väldigt lätt, 15x15'15 stående med ganska hög växel, 8 min nedvarvning. Kändes helt ok men inget speciellt, lite segt att vara helt själv i spinningsalen.
Tuesday Jan 14, 2020 #
8 AM
Styrketräning 1:10:00 [0]
Styrka på friskis, var väldigt låg på energi idag men körde lite gott o blandat. Bland annat marklyft, rygglyft, vadpress.
4 PM
Alternativ kondition (Crosstrainer) 43:24 [3]
ahr:135 max:149
Skoj, kändes bra. Min puls är inte linjär till varken hastighet eller effekt, den förändras mycket beroende på vad jag är fokuserad på.
Monday Jan 13, 2020 #
3 PM
Alternativ kondition intervals (Roddmaskin) 38:00 [4]
ahr:171 max:187
8-4-8-4-8 med 1-2 min vila. Passet utgick för pulsen vid norsk tröskel, lite svårt att översätta till rodd från löpning men kändes stabilt.
Alternativ kondition warm up/down 21:00 [2]
ahr:117