Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JesperLidmar

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Alternativ kondition4 3:14:00
  Styrketräning3 3:10:00
  Löpning mjukt underlag1 38:00 3.42(11:07) 5.5(6:55)
  Orientering1 36:00 2.67(13:28) 4.3(8:22)
  Rehab/prehab1 15:00
  Löpning hårt underlag1 15:00
  Total10 8:08:00 6.09 9.8
  [1-5]6 4:43:00

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

Note
(rest day)

Saturday Feb 8 #

10 AM

Orientering 36:00 [2] 4.3 km (8:22 / km)

Ojojoj, springa 35 min utan smärta. Inte illa. Kändes ok, bra i foten men trött kropp som var ovan vid skog.
11 AM

Alternativ kondition (Cykel) 15:00 [2]

Cyklade 60 min med Alex som körde distans på asfalt.

Friday Feb 7 #

8 AM

Alternativ kondition intervals (Vattenlöpning) 45:00 [4]
max:180

Vattenlöpning-intervaller. Kändes bra och körde på rätt hårt, uppe över 180bpm bitvis.

Alternativ kondition (Vattenlöpning) 22:00 [3]

3 PM

Styrketräning 1:00:00 [0]

Skivstång på friskis. Först mark, sen frivändningar, sen lite random joks och sist benböj. Dåligt med energi men körde passet ok. 3x8 på typ allt.

Thursday Feb 6 #

6 PM

Löpning mjukt underlag 38:00 [3] 5.5 km (6:55 / km)

Lite lek typ, sprang lite o gick lite vartannat. Sprang o inte joggade, det var bra.
7 PM

Rehab/prehab 15:00 [0]

Wednesday Feb 5 #

1 PM

Styrketräning 1:00:00 [0]

Överkroppstyrka på gymmet, fokus på machomuskler såklart.
6 PM

Alternativ kondition (Crosstrainer) 32:00 [4]

Distans på CT + tröskel (2x15 min), kändes riktigt najs.

Alternativ kondition (Crosstrainer) 30:00 [3]

Tuesday Feb 4 #

8 AM

Styrketräning 1:10:00 [0]

Robbans löpstyrka, najs. Hoppade de hoppiga övningarna.

Monday Feb 3 #

8 PM

Alternativ kondition 50:00 [3]

Blandat, inga intervaller pga SIC.

Löpning hårt underlag 15:00 [3]

« Earlier | Later »