Training Log Archive: JesperLidmarIn the 7 days ending Feb 9, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Feb 9, 2020 #
Note
(rest day)
Saturday Feb 8, 2020 #
10 AM
Orientering 36:00 [2] 4.3 km (8:22 / km)
Ojojoj, springa 35 min utan smärta. Inte illa. Kändes ok, bra i foten men trött kropp som var ovan vid skog.
11 AM
Alternativ kondition (Cykel) 15:00 [2]
Cyklade 60 min med Alex som körde distans på asfalt.
Friday Feb 7, 2020 #
8 AM
Alternativ kondition intervals (Vattenlöpning) 45:00 [4]
max:180
Vattenlöpning-intervaller. Kändes bra och körde på rätt hårt, uppe över 180bpm bitvis.
Alternativ kondition (Vattenlöpning) 22:00 [3]
3 PM
Styrketräning 1:00:00 [0]
Skivstång på friskis. Först mark, sen frivändningar, sen lite random joks och sist benböj. Dåligt med energi men körde passet ok. 3x8 på typ allt.
Thursday Feb 6, 2020 #
6 PM
Löpning mjukt underlag 38:00 [3] 5.5 km (6:55 / km)
Lite lek typ, sprang lite o gick lite vartannat. Sprang o inte joggade, det var bra.
7 PM
Rehab/prehab 15:00 [0]
Wednesday Feb 5, 2020 #
1 PM
Styrketräning 1:00:00 [0]
Överkroppstyrka på gymmet, fokus på machomuskler såklart.
6 PM
Alternativ kondition (Crosstrainer) 32:00 [4]
Distans på CT + tröskel (2x15 min), kändes riktigt najs.
Alternativ kondition (Crosstrainer) 30:00 [3]
Tuesday Feb 4, 2020 #
8 AM
Styrketräning 1:10:00 [0]
Robbans löpstyrka, najs. Hoppade de hoppiga övningarna.
Monday Feb 3, 2020 #
8 PM
Alternativ kondition 50:00 [3]
Blandat, inga intervaller pga SIC.
Löpning hårt underlag 15:00 [3]