Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JesperLidmar

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Alternativ kondition5 4:00:24
  Löpning mjukt underlag2 1:13:04 6.44(11:21) 10.36(7:03)
  Styrketräning1 1:05:00
  Löpning hårt underlag2 32:00 3.11(10:18) 5.0(6:24)
  Orientering1 30:00 2.17(13:48) 3.5(8:34)
  Rehab/prehab1 10:00
  Total9 7:30:28 11.72 18.86
  [1-5]7 6:15:28

«»
1:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

Note
(rest day)

Saturday Feb 15 #

10 AM

Löpning mjukt underlag 38:04 [3] 6.0 km (6:21 / km)

9 PM

Alternativ kondition (Crosstrainer) 43:17 [3]

10 PM

Rehab/prehab 10:00 [0]

Friday Feb 14 #

8 AM

Alternativ kondition warm up/down (Spinning) 30:00 [2]

Alternativ kondition (Spinning) 40:00 [4]
ahr:170 max:185

Spinningintervaller, 10x3'1. Riktigt gött faktiskt. Satt hela passet och låg under syratröskeln, typ snittpuls 180-185 på intervallerna.

Thursday Feb 13 #

5 PM

Alternativ kondition (Crosstrainer) 54:00 [3]

Distans med två fartökningar på 6 min efter en halvtimme, kändes bra.

Wednesday Feb 12 #

2 PM

Löpning hårt underlag warm up/down 23:00 [2] 3.6 km (6:23 / km)

Orientering 30:00 [3] 3.5 km (8:34 / km)

Kort brunbild, känns mer i foten i skogen än på platten. Sådär känsla och sådär tekniskt, jaja

Tuesday Feb 11 #

8 AM

Styrketräning 1:05:00 [0]

Τrx, standardpass som kändes bra. Stretch efter.
6 PM

Alternativ kondition (Crosstrainer) 46:52 [2]

Lugn distans, inte helt 100 känsla när jag vaknade men brukar kännas bättre att köra något än att känna efter allt för mycket.

Monday Feb 10 #

8 PM

Alternativ kondition warm up/down 26:15 [2]

Löpning hårt underlag 9:00 [3] 1.4 km (6:26 / km)

Löpning mjukt underlag intervals (Tjockmatta) 35:00 [4] 4.36 km (8:02 / km)

Intervaller 8x3:20’1 på tjockmatta. Tröskelpuls ish. Kändes dåligt första två, sedan bättre. Sista två på cykel.

« Earlier | Later »