Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ibublic

In the 1 days ending Jan 14:

activity # timemileskm+m
  Simulacija1 31:10 3.65(8:32) 5.88(5:18)51 /51c100%
  Anatomska adaptacija1 30:00
  Trčanje - oporavak1 17:03 2.16(7:53) 3.48(4:54)
  Brzina1 1
  Total1 1:18:14 5.82 9.3651 /51c100%

«»
1:18
0:00
» now
Tu

Tuesday Jan 14 #

Simulacija (Simulacija) 31:10 [3] 5.88 km (5:18 / km)
spiked:51/51c shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Kvadrat s 8 kontrola, lažni kompas + zadaci na karti. Čitanje detalja u zoni kontrole, lociranje obilježja uz rutu, provjera ispravnosti opisa kontrola, 51 zadatak.

Trčanje - oporavak (Oporavak) 17:03 [3] 3.48 km (4:54 / km)
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Nasip

Brzina (Ubrzanja) 1 [3]

8x10 s ubrzanja

Anatomska adaptacija (Anatomska adaptacija) 30:00 [3]

Step-up
Seated row
Single leg squat
Push-up
Crunches
Lat pull-down

3 seta od 20 ponavljanja, 60 s odmora između setova

« Earlier | Later »