Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ibublic

In the 7 days ending Mar 17:

activity # timemileskm+m
  Trčanje7 3:56:00 29.25(8:04) 47.07(5:01) 316
  Orijentacijski trening3 1:31:14 7.23(12:37) 11.63(7:51) 20946 /46c100%
  Vježbe snage1 30:00
  Total7 5:57:14 36.48 58.7 52546 /46c100%

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 17 #

Orijentacijski trening (Šuma) 29:04 [3] *** 4.51 km (6:27 / km) +71m 5:58 / km
spiked:13/13c shoes: Adidas Kanadia TR8.1

Maksimir

KT1&2&3&4 - lagano, s time da prema trojki nisam pazio, pa sam jedno 5 s zujao metar od kontrole
KT5 - nemam jasam plan kako napasti kontrolu, putem sam spazio jame i uz pomoć njih došao do KT
KT6&KT7 - uvale lijepo vode do kontrola
KT8 - pobojao sam da ne zazujim među detaljima, no kontrola je jasno vidljiva
KT9 - aim off i pratim potok/veliku uvalu
KT10 - idem generalno u tom smjeru, s planom da se popravim u odnosu na greben na koji moram ispasti, ali ispadam drito na KT
KT11 - prema kućama, pa prema suhom jarku
KT12 - uz jezero
KT13&KT14 - bez previše razmišljanja
Cilj - nisam htio ići istim putem kao i Olga :)

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/Hb_sJmqCqWnPl...

Trčanje (Zagrijavanje) 10:01 [3] 1.95 km (5:08 / km) +32m 4:44 / km
shoes: Adidas Kanadia TR8.1

Maksimir

Saturday Mar 16 #

Trčanje (Izdržljivost) 41:28 [3] 8.41 km (4:56 / km) +101m 4:39 / km
shoes: Adidas Kanadia TR8.1

Maksimir

Orijentacijski trening (Šuma) 48:36 [3] *** 4.27 km (11:23 / km) +138m 9:48 / km
spiked:13/13c shoes: Adidas Kanadia TR8.1

Maksimir

KT1 - okolo-naokolo, u blizini kontrole oprezno
KT2 - pratim uvalu
KT3 - šlampavo držim smjer, pa se popravljam u blizini jezera
KT4 - živio postavljaču!
KT5 - od zavoja na potoku ima cca. 200 m do KT, brojim korake do kontrole
KT6&KT7 - koristim se putevima (općenito sam na ovom treningu koristio puteve koji su ugrubo išli u pravom smjeru)
KT8 - okolo-naokolo
KT9&KT10 - lagano
KT11 - opustio se, nije pazio, napravio burek
KT12 - tražim kontrolu po grmlju, ne vidim da je u rupi

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/dLXnr4MJ7YAe4...

Friday Mar 15 #

Trčanje (Zagrijavanje) 9:43 [3] 2.01 km (4:50 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Zagrijavanje

Orijentacijski trening (Sprint) 13:34 [4] ** 2.85 km (4:46 / km)
spiked:20/20c shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Sprint trening

Thursday Mar 14 #

Trčanje (VO2max) 46:56 [5] 8.08 km (5:49 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Atletska staza Svetica, 10x400m VO2max

1 - 1:26
2 - 1:25
3 - 1:25
4 - 1:25
5 - 1:25
6 - 1:25
7 - 1:25
8 - 1:25
9 - 1:26
10 - 1:26

Wednesday Mar 13 #

Trčanje (Izdržljivost) 45:34 [3] 9.57 km (4:46 / km) +113m 4:30 / km
shoes: Adidas Kanadia TR8.1

Maksimir + 4x stepenice na mogili

Vježbe snage (Oporavak) 30:00 [3]

Zagrijavanje: Čučnjevi 4x50 kg - 2 seta
Mrtvo dizanje 6x50 kg - 2 seta

Čučnjevi 6x60 kg, 3 seta s 2 min odmora
Mrtvo dizanje 6x80 kg, 3 seta s 3 min odmora

Tuesday Mar 12 #

Trčanje (Oporavak) 33:49 [3] 6.95 km (4:52 / km) +70m 4:38 / km
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Maksimir + pliometrijske vježbe + stepenice

Monday Mar 11 #

Trčanje (Izdržljivost) 48:29 [3] 10.1 km (4:48 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Jarun

« Earlier | Later »