Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ibublic

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Trčanje6 2:59:45 20.99 33.78 193
  Orijentacijski trening1 1:05:46 3.04(21:36) 4.9(13:25) 22714 /14c100%
  Orijentacijska utrka1 50:52 3.4(14:58) 5.47(9:18) 8819 /19c100%
  Vježbe snage1 30:00
  Total6 5:26:23 27.43 44.15 50833 /33c100%

«»
1:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

Trčanje (Zagrijavanje) 8:14 [3] +15m
shoes: Salomon gtx

Zagrijavanje

Trčanje (Rastrčavanje) 10:00 [3] 1.38 km (7:15 / km) +80m 5:37 / km
shoes: Salomon gtx

Orijentacijski trening (Šuma) 1:05:46 [3] *** 4.9 km (13:25 / km) +227m 10:54 / km
spiked:14/14c shoes: Salomon gtx

Jedenje žganaca se nastavlja.

KT1 - easy-peasy
KT2 - greška, prerano tražim KT u ponikvi, relociram se pri vrhu uvale i nastavljam prema kontroli
KT3,4 - Pratim reljefne detalje ko stara iskusnjara
KT5 - prolazim južno od ponikvi, a mislim da idem sjeverno, još me na pol puta Gadžić koji je projurio po putu dekoncentrira, ali se nekako polovim s kartom i nađem KT
KT6,7,8,9 - Vanja i ja, svako svojom varijantom, pratim detalje i sve ide ko podmazano
KT10 - play of the day, smotao sam se među ponikvama, krivo relocirao i skužio da ne znam gdje sam, jedno pet minuta stajao na mjestu i čitao kartu da skužim gdje sam, skužio, našao KT
KT11,12,13,14 - pratim reljefne detalje do KT

Da nije bilo greške na KT10 bio bi to solidno odrađen trening, ma da i ovako nije za bacit.

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/3aDIr9c9045rU...

Saturday Mar 30 #

Orijentacijska utrka (Šuma) 50:52 [3] *** 5.47 km (9:18 / km) +88m 8:36 / km
spiked:19/19c shoes: Adidas Kanadia TR8.1

15. Nenina trka

Prva trka u M35. Nisam htio napraviti niti jednu grešku, išao sam na zicer, brzina mi nije bila bitna. Već vidim da će ovo biti sezona jedenja žganaca, ali s druge strane, s dna se ne može pasti. Zadovoljan kako sam se orijentirao, ali spor kao puž.

KT1 - extra pažljivo, napadam azimutom od uvale
KT2,3,4 - azimut
KT5 - Olga i Pavlin dolaze na KT prije mene, to dosta olakšava jer je kontrola skrivena u gustišu
KT6 - jedina greška na utrci, pretrčao sam mjesto gdje sam trebao skrenuti, i dugo mi je trebalo da se relociram.
KT7,8,9,10,11,12,13 - azimut (more or less)
KT14,15,16,17,18,19 - s još 4 natjecatelja u vlakiću

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/LM9W9Ky9GiHLO...

Trčanje (Zagrijavanje) 7:54 [3] 1.55 km (5:06 / km)
shoes: Adidas Kanadia TR8.1

Friday Mar 29 #

Note
(sick)

Bolestan, nisam trenirao.

Thursday Mar 28 #

Trčanje (Oporavak) 32:49 [3] 6.15 km (5:20 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Jarun. Pliometrijske vježbe + ubrzanja

Wednesday Mar 27 #

Trčanje (Izdržljivost) 40:49 [3] 8.34 km (4:54 / km) +98m 4:37 / km
shoes: Adidas Kanadia TR8.1

Maksimir s Olgom

Tuesday Mar 26 #

Trčanje (Oporavak) 32:49 [3] 6.24 km (5:16 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Maksimir. 6 ubrzanja, pliometrijske vježbe i 4x stepenice

Vježbe snage (Održavanje) 30:00 [3]

Zagrijavanje: Čučnjevi 4x50 kg - 2 seta
Mrtvo dizanje 6x50 kg - 2 seta

Čučnjevi 6x60 kg, 3 seta s 2 min odmora
Mrtvo dizanje 6x80 kg, 3 seta s 3 min odmora

Monday Mar 25 #

Trčanje (Izdržljivost) 47:10 [3] 10.12 km (4:40 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Jarun

« Earlier | Later »