Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ibublic

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Trčanje7 3:21:22 26.13(7:42) 42.06(4:47) 97
  Orijentacijska utrka2 51:52 5.98(8:41) 9.62(5:23)54 /54c100%
  Vježbe snage1 30:00
  Total7 4:43:14 32.11 51.68 9754 /54c100%

«»
1:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

Orijentacijska utrka (Sprint) 17:02 [4] *** 3.25 km (5:14 / km)
spiked:21/21c shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Požega O-spring, 2. dan trka 1

Opet mi se dopada staza, ima trčljivih dijelova, a i dijelova gdje su kontrole popikane na malom prostoru, a i par kontrola koje mogu zeznut nekog tko ja ko ne čita opise pažljivo. Uspio sam se prejesti za doručak pa sam se osjećao kao bačva i to me imam dojam malo usporilo trkački.

KT1 - idem najravnijom rutom koju vidim, na prilazu kontroli tražim ju iza krive zgrade
KT2,3,4 - sporo, ovakvi dijelovi su mi zeznuti
KT7 - postoji bolja ruta prije KT20 lijevo uz ogradu
KT8-18 - polako i sigurno
KT19 - vidim kontrolu i natjecatelje ispred sebe, pa nemam nedoumica kako do KT
KT20 - nisam čitao opis, pa sam išao na mjesto gdje se kontrola ne nalazi, na što mi je ukazao jedan čovjek koji je vikao da tu gdje idem nema KT, pa sam otrčao na vanjsku stazu ograde i nakon malo zujanja našao KT

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/oAsVswFa6QxQP...

Trčanje (Zagrijavanje) 5:05 [3] 1.08 km (4:42 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Orijentacijska utrka (Sprint) 13:42 [5] ** 2.79 km (4:55 / km)
spiked:13/13c shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Požega O-spring, 2. dan trka 2

Treća trka na istoj karti i duga trkačka dionica plus malo sreće su me doveli do drugog mjesta. Neočekivani uspjeh za koji ne očekujem da ću tako lako ponoviti u skorije vrijeme. Orijentacijski najmanje zanimljiva utrka od sve tri.

KT1 - jako spor ulazak u utrku
KT2 - na prilazu kontroli tražim ju tamo gdje je bila na PH subotu
KT3,4,5,6 - već poznajem kartu iz prošlih utrka
KT7 - biram ono što mi izgleda kao najkraći put, i trčim što jače mogu a da se ne zakoljem jer ovako duga dionica je idealna šansa za mene
KT8,9,10,11 - Edi je tik ispred mene na KT7, olakšavam si tako da pratim njega, a kartu gledam samo toliko da provjerim da ne idemo u totalno krivom smjeru

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/zLzD05jTlhtIE...

Trčanje (Zagrijavanje) 10:01 [3] 1.97 km (5:05 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Saturday Apr 6 #

Orijentacijska utrka (Sprint) 21:08 [4] *** 3.58 km (5:54 / km)
spiked:20/20c shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Požega O-spring, PH sprint štafete

Jako mi se svidjela trka jer su kontrole bile super postavljene. Išao sam sporo i pažljivo da ne zeznem štafetu, međutim nisam prošao kroz koridor kao što sam trebao i da nije prije moje izmjene trka pošla po zlu, opet bi zeznuo...

KT1,2 - spor ulazak u trku, početak je neobičan, pa pazim.
KT3 - prvo odlazim na pogrešnu KT
KT4 - na kontroli sam malo zazujao jer je ne vidim
KT8 - otišao na pogrešnu KT unutar ograde
KT9 - zujim na kontroli jer ne čitam opise
KT15,16,17,18,19 - jako sporo jer pazim, nisam išao kroz koridor do KT 17 kao što sam trebao

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/UWGWecQBQFHp3...

Trčanje (Zagrijavanje) 10:00 [3] 2.11 km (4:44 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Friday Apr 5 #

Trčanje (Oporavak) 30:02 [3] 6.02 km (4:59 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Kvart

Vježbe snage (Održavanje) 30:00 [3]

Zagrijavanje: Čučnjevi 4x50 kg - 2 seta
Mrtvo dizanje 6x50 kg - 2 seta

Čučnjevi 6x60 kg, 3 seta s 2 min odmora
Mrtvo dizanje 6x80 kg, 3 seta s 2 min odmora

Thursday Apr 4 #

Trčanje (Fartlek) 40:51 [4] 8.46 km (4:50 / km) +97m 4:34 / km
shoes: Adidas Kanadia TR8.1

Fartlek po Maksimiru s Olgom.

Wednesday Apr 3 #

Trčanje (Fartlek) 38:16 [4] 8.64 km (4:26 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Trčanje u jačem tempu po grubom terenu.

Tuesday Apr 2 #

Trčanje (Oporavak) 35:15 [3] 7.05 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Nasip + ubrzanja i pliometrijske vježbe

Monday Apr 1 #

Trčanje (Fartlek) 31:52 [3] 6.73 km (4:44 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Jarun + brzinska izdržljivost 4x120m

« Earlier | Later »