Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ibublic

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Orijentacijski trening5 4:29:38 27.71(9:44) 44.6(6:03) 561
  Vježbe snage3 1:30:00
  Trčanje2 1:22:29 10.08(8:11) 16.23(5:05) 135
  Total7 7:22:07 37.8 60.83 696

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

Trčanje (Oporavak) 30:38 [2] 6.02 km (5:05 / km)
shoes: Mizuno Wave Hitogami 2

Kvart

Saturday Jul 27 #

Orijentacijski trening (2 karte) 1:30:01 [3] 15.66 km (5:45 / km) +250m 5:19 / km
shoes: Inov8 Roclite 290

Trening s zadatkom prebrojavanja slova e i o na kartici s tekstom

Vježbe snage (Anatomska adaptacija) 30:00 [3]

Step-up
Seated row
Single leg squat
Push-up
Crunches
Lat pull-down

3 seta od 30 ponavljanja, 60 s odmora između setova

Friday Jul 26 #

Orijentacijski trening (Noćni trening) 1:01:51 [3] 7.95 km (7:47 / km) +155m 7:05 / km
shoes: Inov8 Roclite 290

Noćni trening u Maksimiru. 6x15 s ubrzanja nakon treninga.

Thursday Jul 25 #

Orijentacijski trening (Sprint) 45:29 [3] 9.24 km (4:55 / km)
shoes: Inov8 Roclite 290

Gajnice, 10 kontrola na malom prostoru, trening izbora rute.

Wednesday Jul 24 #

Orijentacijski trening (Simulacija) 56:29 [3] 9.14 km (6:11 / km) +156m 5:42 / km
shoes: Inov8 Roclite 290

Maksimir, izbor kontrole na karti ovisno o rješenju problema na kratici (prebrojavanje slova "e" i "o" u rečenici sa izborom više/manje od)

Vježbe snage (Anatomska adaptacija) 30:00 [3]

Step-up
Seated row
Single leg squat
Push-up
Crunches
Lat pull-down

3 seta od 30 ponavljanja, 60 s odmora između setova

Tuesday Jul 23 #

Orijentacijski trening (8 kontrola) 5:01 [3] 0.77 km (6:31 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Orijentacijski trening (8 kontrola) 6:13 [3] 1.05 km (5:55 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Orijentacijski trening (Karta sa zadacima) 4:34 [3] 0.79 km (5:47 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

6 ubrzanja

Monday Jul 22 #

Trčanje (Izdržljivost) 51:51 [3] 10.21 km (5:05 / km) +135m 4:46 / km
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Maksimir

Vježbe snage (Anatomska adaptacija) 30:00 [3]

Step-up
Seated row
Single leg squat
Push-up
Crunches
Lat pull-down

3 seta od 30 ponavljanja, 60 s odmora između setova

« Earlier | Later »