Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ibublic

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  Orijentacijski trening6 5:39:17 33.53(10:07) 53.96(6:17) 628
  Vježbe snage2 1:00:00
  Trčanje1 30:00 3.91(7:41) 6.29(4:46)
  Total7 7:09:17 37.44 60.25 628

«»
1:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4 #

Trčanje (Izdržljivost) 30:00 [3] 6.29 km (4:46 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Jarun
6x ubrzanja

Vježbe snage (Anatomska adaptacija) 30:00 [3]

Step-up
Seated row
Single leg squat
Push-up
Crunches
Lat pull-down

3 seta od 20 ponavljanja, 60 s odmora između setova

Saturday Aug 3 #

Orijentacijski trening (Simulacija) 1:19:53 [3] 12.23 km (6:32 / km) +386m 5:38 / km
shoes: Inov8 Roclite 290

Karta sa zadacima koji daju izbor rute.

Friday Aug 2 #

Orijentacijski trening (Noćni trening) 1:11:39 [3] 9.14 km (7:50 / km) +116m 7:22 / km
shoes: Inov8 Roclite 290

Maksimir

Thursday Aug 1 #

Orijentacijski trening (Sprint) 35:03 [4] 6.48 km (5:25 / km)
shoes: Mizuno Wave Hitogami 2

Gajnice

Wednesday Jul 31 #

Orijentacijski trening (SImulacija) 57:20 [3] 6.97 km (8:14 / km) +126m 7:33 / km
shoes: Inov8 Roclite 290

Maksimir, izbor kontrole na karti ovisno o rješenju problema na kratici (prebrojavanje slova "e" i "o" u rečenici sa izborom više/manje od)

3 ubrzanja uz stepenice na mogili

Tuesday Jul 30 #

Orijentacijski trening (Simulacija) 43:39 [3] 8.37 km (5:13 / km)
shoes: Mizuno Wave Hitogami 2

3 min zagrijavanje
vježba 8 kontrola
Trčanje s kartom i planiranje dionica u trku s pauzama za ucrtavanje dionice od 10 s svakih cca. 2 min - 10 ponavljanja
3 ubrzanja
11 min rastrčavanje

Vježbe snage (Anatomska adaptacija) 30:00 [3]

Step-up
Seated row
Single leg squat
Push-up
Crunches
Lat pull-down

3 seta od 20 ponavljanja, 60 s odmora između setova

Monday Jul 29 #

Orijentacijski trening (Simulacija) 51:43 [3] 10.77 km (4:48 / km)
shoes: Mizuno Wave Hitogami 2

9 min zagrijavanje
8 kontrola - 2 ponavljanja (1 - 6:55, 2 - 5:44)
Trčanje s kartom i planiranje dionica u trku s pauzama za ucrtavanje dionice od 10 s svakih cca. 2 min (21:18, tempo 4:26/km)
9 min rastrčavanje

« Earlier | Later »