Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ibublic

In the 7 days ending Jan 12:

activity # timemileskm+m
  Simulacija2 2:00:16 15.39(7:49) 24.76(4:51)44 /44c100%
  Orijentacijski trening3 1:49:29 8.94(12:15) 14.38(7:37) 22838 /38c100%
  Trčanje - izdržljivost1 1:45:26 12.24(8:37) 19.7(5:21) 275
  Anatomska adaptacija3 1:20:00
  Sprint trening1 38:07 4.81(7:56) 7.74(4:55)25 /25c100%
  Sprint utrka1 24:00 3.36(7:08) 5.41(4:26) 2727 /27c100%
  Trčanje - oporavak1 8:10 1.01(8:07) 1.62(5:02)
  Total7 8:05:28 45.74 73.61 530134 /134c100%
averages - rhr:52 weight:80kg

«»
2:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 12 #

Anatomska adaptacija (Anatomska adaptacija) 20:00 [3]

Step-up
Seated row
Single leg squat
Push-up
Crunches
Lat pull-down

2 seta od 20 ponavljanja, 60 s odmora između setova

Sprint utrka (Sprint) 24:00 [3] * 5.41 km (4:26 / km) +27m 4:20 / km
spiked:27/27c shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

ZImska liga, 6. kolo u vojarni Taborec. Dobro odrađeno, bez većih grešaka, samo par glupih ruta uslijed nepažnje.

Trčanje - oporavak (Rastrčavanje) 8:10 [3] 1.62 km (5:02 / km)
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Saturday Jan 11 #

Orijentacijski trening (Skupljanje kontrola) 19:01 [3] ** 2.21 km (8:36 / km) +48m 7:46 / km
spiked:6/6c

Skupljanje kontrola od dječjeg treninga.

Trčanje - izdržljivost (Izdržljivost) 1:45:26 [3] 19.7 km (5:21 / km) +275m 5:00 / km

Maksimir

Friday Jan 10 #

Sprint trening (Sprint) 38:07 [3] * 7.74 km (4:55 / km)
spiked:25/25c shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Sprint trening u Gajnicama.

Anatomska adaptacija (Anatomska adaptacija) 30:00 [3]

Step-up
Seated row
Single leg squat
Push-up
Crunches
Lat pull-down

3 seta od 20 ponavljanja, 60 s odmora između setova

Thursday Jan 9 #

Simulacija (Simulacija) 1:00:02 [4] 12.91 km (4:39 / km)
spiked:20/20c shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Trening s kartom, planiranje dionica i interpretacija reljefa. 20 zadataka.

Wednesday Jan 8 #

Orijentacijski trening (Šuma) 45:04 [3] *** 5.74 km (7:51 / km) +79m 7:21 / km
spiked:20/20c

Trening trčanja po azimutu u Maksimiru.

Tuesday Jan 7 #

Orijentacijski trening (Šuma) 45:24 [3] *** 6.43 km (7:04 / km) +101m 6:33 / km
spiked:12/12c

Vježbanje kontrole smjera kretanja. 2,9 km kretanja po azimutu, 12 kontrola.

Anatomska adaptacija (Anatomska adaptacija) 30:00 [3]

Step-up
Seated row
Single leg squat
Push-up
Crunches
Lat pull-down

3 seta od 20 ponavljanja, 60 s odmora između setova

Monday Jan 6 #

Note
rhr:52 weight:80kg

Zbrojena šteta blagdanskog nesportskog života.

Simulacija (Simulacija) 1:00:14 [3] 11.85 km (5:05 / km)
spiked:24/24c shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Trening s kartom, planiranje ruta na karti sa starog natjecanja - najbrža ruta i ruta s najmanje promjene visinske - 24 zadatka.

« Earlier | Later »