Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ibublic

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Orijentacijski trening6 3:25:46 21.29(9:40) 34.27(6:00) 162178 /179c99%
  Trčanje2 2:10:07 16.29(7:59) 26.21(4:58) 74
  Orijentacijska utrka1 41:52 3.8(11:01) 6.12(6:50) 11628 /28c100%
  Vježbe snage1 30:00
  Total7 6:47:45 41.38 66.6 352206 /207c99%

«»
2:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

Orijentacijska utrka (Šuma) 41:52 [3] *** 6.12 km (6:50 / km) +116m 6:15 / km
spiked:28/28c shoes: Salomon

Zimska liga - 9. kolo

U Maksimiru s puno drugih ljudi i na terenu na kojem znam skoro svaki detalj nije bilo teško, pa je i rezultat dobar. Većih grešaka nije bilo, šlampavog trčanja bez previše gledanja na kompas, jer se lako relociram po bezbroj detalja koje poznam. U nepoznatoj šumi bi se izgubio dok veliš keks. No, lijepo je za promjenu imati dobru trku. :)

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/gtqb8lO8BK52j...

Trčanje (Rastrčavanje) 12:08 [3] 1.87 km (6:29 / km)
shoes: Salomon

Saturday Feb 1 #

Trčanje (Izdržljivost) 1:30:01 [3] 18.88 km (4:46 / km)
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Jarun

Trčanje (Izdržljivost) 27:58 [3] 5.46 km (5:07 / km) +74m 4:48 / km
shoes: Salomon

Maksimir

Orijentacijski trening (Šuma) 18:10 [3] * 2.85 km (6:22 / km) +36m 6:00 / km
spiked:7/7c shoes: Salomon

Skupljanje kontrola od dječjeg treninga.

Note

Proglašavam ozdravljenje od viroze.

Friday Jan 31 #

Orijentacijski trening (Simulacija) 30:10 [3] 5.68 km (5:19 / km)
spiked:44/44c shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Trčanje s karom po kvartu. Planiranje dionica na sprintu. Uspoređivanje i traženje najbolje varijante. 44 zadatka.

Vježbe snage (Anatomska adaptacija) 30:00 [3]

Step-up
Seated row
Single leg squat
Push-up
Crunches
Lat pull-down

3 seta od 20 ponavljanja, 60 s odmora između setova

Thursday Jan 30 #

Orijentacijski trening (Šuma) 32:52 [3] ** 4.1 km (8:01 / km) +65m 7:26 / km
spiked:17/17c shoes: Salomon

O-trening u Maksimiru

Wednesday Jan 29 #

Orijentacijski trening (Simulacija) 34:25 [3] 6.62 km (5:12 / km)
spiked:22/22c shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Trčanje s kartom, interpretacija reljefa i planiranje ruta, 22 zadatka.

Note
(sick)

Prehlada/viroza. Nije mi dobro pa sam skratio trening.

Tuesday Jan 28 #

Orijentacijski trening 35:40 [3] ** 4.51 km (7:55 / km) +61m 7:24 / km
spiked:19/20c shoes: Salomon

Trening na detalj u Maksimiru, karta bez puteva, puno kontrola i promjena smjera, jednu rupu nisam našao.

Monday Jan 27 #

Orijentacijski trening (Simulacija) 54:29 [3] 10.51 km (5:11 / km)
spiked:69/69c shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

Trčanje s kartom, lociranje detalja u zoni kontrole i uz rutu, interpretacija reljefa i planiranje ruta, 69 zadataka.

« Earlier | Later »