Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ibublic

In the 7 days ending Nov 15:

activity # timemileskm+m
  Orijentacijski trening2 2:33:57 8.09(19:02) 13.02(11:49) 45225 /28c89%
  Simulacija4 2:16:29 15.29(8:56) 24.61(5:33)136 /136c100%
  Anatomska adaptacija4 1:19:33
  Sprint trening1 45:41 5.06(9:02) 8.14(5:37)20 /20c100%
  Trčanje - oporavak1 16:35 1.4(11:52) 2.25(7:22) 75
  Brzina3 3
  Total7 7:12:18 29.84 48.02 527181 /184c98%
  [1-5]7 7:12:15
averages - rhr:48 weight:78.4kg

«»
1:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 15 #

Orijentacijski trening 1:17:33 [3] *** 6.79 km (11:25 / km) +225m 9:48 / km
ahr:136 max:158 spiked:14/14c shoes: Salomon GTX

Drugi trening u Zaprešiću. Danas puno bolje. Znao sam kakav me teren čeka, prilagodio se tome i nisam napravio niti jednu veću grešku.

0,644 m/hb

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/xOMOQdPnepJtt...

Anatomska adaptacija 21:28 [1]
ahr:105 max:134

Kružni trening:

Step-up 3x17
Seated row 3x17
Crunches 3x17
Push-up 3x17
One leg squat 3x17
Lat pull down 3x17

306 ponavljanja

Saturday Nov 14 #

Brzina 1 [0]

8 x uzbrdice

Trčanje - oporavak 16:35 [2] 2.25 km (7:22 / km) +75m 6:19 / km

Zagrijavanje

Orijentacijski trening 1:16:24 [2] *** 6.23 km (12:16 / km) +227m 10:22 / km
ahr:135 max:164 spiked:11/14c shoes: Salomon GTX

Ovako loš trening već dugo nisam napravio. Zaprešić mi nikako ne leži, treninzi na toj karti uvjek završe u mukama. Teško se pratim, cijelo vrijeme sam nesiguran, borim se s kartom, borim se s vegetacijom. Sutra mora biti bolje ili se ne moram ni vraćati iz šume.

KT1 - Odlazim na krivi detalj
KT2 - S krivog detalja idem na kontrolu, plus vegetacija ne štima jer je stara karta, u startu ne kužim da sam na krivom mjestu, nalazim sličan detalj - malu uvalu - krivo.
KT3 - Opet isto, idem s krivog mjesta na kontrolu, i naravno da mi ne paše polažaj na grebenu, relociram se, nalazim kontrolu
KT4 - Došao sam na dobar detalj, ali sam nisam siguran gdje sam točno, ima puno vegetacije.
KT5 - Ne mogu se zbrojit s kartom ni s mozgom, gubim se, dva puta se relociram, najzad dolazim blizu kontrole, ali ne mogu naći detalj
KT6 - Ne mogu naći detalj
KT11 - Krivo pročitao reljef, tražim kontrolu gdje je nema, a jednostavno, jedna jebena uvala koja se račva, kako to ne vidim, kako?
KT12 - Išao s krivog mjesta na KT12, zakucao se u ogradu
KT13 - Šećer na kraju, krivo pročitao reljef, nisam skužio uvalu, nisam skužio da sam prevalio upola manje koliko sam trebao i proglasio nešto nalik kontroli kontrolom. Najbolje je to što ne skužim da sam fulao kad mi nakon odlaska s kontrole ne štima veza karte i okoliša, nego ja sebe uvjerim da je to to.

Zaprešiću sutra ću te razjebat ko svinja masnu krpu.

0,604 m/hb

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/msvlU2ZtiIncb...

Friday Nov 13 #

Anatomska adaptacija 22:56 [1]
ahr:103 max:128

Kružni trening:

Step-up 3x17
Seated row 3x17
Crunches 3x17
Push-up 3x17
One leg squat 3x17
Lat pull down 3x17

306 ponavljanja

Simulacija 30:03 [2] 5.52 km (5:27 / km)
ahr:133 max:144 spiked:20/20c shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

1,381 m/hb

Thursday Nov 12 #

Brzina 1 [0]

8 x ubrzanja

Sprint trening 45:41 [3] ** 8.14 km (5:37 / km)
ahr:142 max:163 spiked:20/20c shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

1,255 m/hb

Wednesday Nov 11 #

Anatomska adaptacija 19:00 [1]
ahr:104 max:135

Kružni trening:

Step-up 3x17
Seated row 3x17
Crunches 3x17
Push-up 3x17
One leg squat 3x17
Lat pull down 3x17

306 ponavljanja

Simulacija 31:11 [2] 5.77 km (5:24 / km)
ahr:131 max:141 spiked:32/32c shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

1,412 m/hb

Tuesday Nov 10 #

Brzina 1 [0]

8 x ubrzanja

Simulacija 44:21 [2] 7.82 km (5:40 / km)
ahr:132 max:165 spiked:40/40c shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

1,336 m/hb

Monday Nov 9 #

Note
rhr:48 weight:78.4kg

Anatomska adaptacija 16:09 [1]
ahr:102 max:126

Kružni trening:

Step-up 3x15
Seated row 3x15
Crunches 3x15
Push-up 3x15
One leg squat 3x15
Lat pull down 3x15

270 ponavljanja

Simulacija 30:54 [2] 5.5 km (5:37 / km)
ahr:143 max:175 spiked:44/44c shoes: Nike Air Zoom Pegasus 36

1,245 m/hb

HRM izgleda nije dobro radio.

« Earlier | Later »