Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: olgajp

In the 7 days ending Mar 10:

activity # timemileskm+m
  trcanje5 2:43:00 20.38(8:00) 32.8(4:58) 100
  o-utrka2 2:24:00 5.84(24:39) 9.4(15:19) 10022c
  snaga1 12:00
  Total6 5:19:00 26.22 42.2 20022c

«»
1:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 10 #

trcanje warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: inov8. 2

o-utrka race 1:23:00 [3] ***** 4.7 km (17:40 / km)
7c shoes: inov8. 2

Pretrcano 7 km
Kt1 oprezno
Kt2 paralelna greska- i nisam na karti vidjela da postoje 2 puta +5 min
Kt 3 velika greska, zabunila sam se i zaboravila da moram proci 3 vrha prije nego sto dodje do zone kt, pocela sam je traziti vec nakon 2. vrha +10 min
Kt 4 dok idem na ovu prelazimo preko kt 7
Kt 7 mislila sam da ću po sjećanju znati gdje je pa sam otisla kracom varijantom i izgubila se jer je sve izgledalo isto, umjesto da sam isla okolo +10 min
Kt8 neke velike greske, gledam sitne detalje na karti umjesto velikih reljefnih detalja +8 min

trcanje warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)

Rastrcavanje

Saturday Mar 9 #

trcanje warm up/down 15:30 [2] 3.0 km (5:10 / km)
shoes: inov8. 2

o-utrka race (Iipica) 1:01:00 [3] **** 4.7 km (12:59 / km) +100m 11:44 / km
15c shoes: inov8. 2

Pretrcano 7 km
1 kt greska: nisam se mogla odluciti dali da idem po puteljku ili kroz sumu, ali ovdje sam i namjerno isla sporo da se naviknem na kartu
2 kt kriva varijanta, pametnije je po putevima
3 kt bez greske
4 kt greska, pocelo je dobro, ali nisam znala gdje sam tocno izbila na put, a sve je izgledalo dosta slicno pa sam pevo na kt skrenula prerano (parlelna greska), a onda pretrcala to mjesto na kojem sam trebala skrenuti prema njoj +7min
Cesto krivo procijenim dubinu ponikvi ( uvijek mislim je to neka velika ponikva na karti, a zapravo je mala)
5 kt dobro
6 kt, 7 kt po putevima i velikim detaljima (livade i sl) + 2min
8 kt nakon 4 kt izbjegavam skretanje sa puteva sto je vise moguce pa sad odabirem duzu varijantu+4 min
11 kt dugo se relocirsm jer sam otrcala u krivom smjeru a mislila sam da je pravi +3 min
13 kt zavrtile su me ponikve
14 kt opet sam s kontrole krenula u krivom smjeru pema prvoj livadi koju sam vidjela kako bi izasla iz gustisa, a onda dugo nisam znala koja je to livada, a niti odakle sam uopce dosla na nju +5 min
Ovo je jako detaljna analiza utrke, jos dok se svega sjecam. Teren je bio zanimljiv, mislim da sam previse komplicirala oko toga, umjesto da mu pristupim kao bilo kojem drugom"normalnijem". Kadsam dobro isplanirala dionicu i nasla zaustavne detalje na jarti je bilo dobro, a kad nisam bila 100% sigurns koji je najbolji nacin za doci na kt, onda bi pogrjesila. Ali bilo je jako korisno i zanimljivo, ne bas naporno za trcanje jer nisam bas isla jakim tempom

trcanje warm up/down 16:30 [1] 3.0 km (5:30 / km)

Rastrcavanje

Thursday Mar 7 #

trcanje (dubravkin put) 30:00 [2] 6.2 km (4:50 / km) +100m 4:29 / km
shoes: Crne

Wednesday Mar 6 #

trcanje (nasip) 45:00 [3] 9.6 km (4:41 / km)

12 min zwgrijanje.
4*400 m. tempom 4 min/km.
rastrcavanje

Tuesday Mar 5 #

trcanje (nasip) 35:00 [3] 7.5 km (4:40 / km)
shoes: Crne

Monday Mar 4 #

snaga 12:00 [3]

« Earlier | Later »