Training Log Archive: florence.buchsIn the 7 days ending Nov 19, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||
Sunday Nov 18, 2018 #
Course à pied 1:40:11 [2] 11.15 km (8:59 / km) +715m 6:48 / km
Long Jogg pour sortir du brouillard. Avec Caro tranquille en montée et puis la descente avec les gars ! C'était une chouette semaine d'entrainement !
Saturday Nov 17, 2018 #
Ski alpinisme 1:12:19 5.97 km (12:07 / km) +336m 9:27 / km
ahr:141 max:166
Endurance de base avec Caroline. Il y avait tellement de vent que nous avons pas pu monter au Titlis et avons décidé de rester sur le chemin plutôt plat !
C'était sympa quand même., malgré le fait que j'avais pas une grande forme !
Ski alpinisme 1:24:37 3.61 km (23:28 / km) +413m 14:55 / km
ahr:140 max:183
Entrainement Sprint (intensité). J'avais aucune énergie déjà à l'échauffement... J'ai ensuite commencé un sprint et j'avais l'impression d'être vide... J'arrivais pas à me donner, à aller vite, à pousser. J'ai réessayé un 2e et 3e sprint et finalement sans amélioration au contraire j'ai décidé d'arrêter et de rentrer tranquillement.
Je ne sais pas si c'est le reste de la maladie ou si c'est juste un mauvais jour... Mais c'était pas une partie de plaisir !
Friday Nov 16, 2018 #
Renforcement 20:00 [1]
Ah non la journée n'est pas finie... encore un peu de gainage et au lit hihi !
Ski alpinisme 1:55:31 10.29 km (11:13 / km) +814m 8:03 / km
ahr:151 max:190
Entrainement seuil avec cadence (métronome) - 4x env. 6'30.
Pas la grande forme et de la peine à me donner mais quand même contente de l'avoir fait.
Ski alpinisme 25:32 1.24 km (20:32 / km) +58m 16:39 / km
ahr:137 max:163
Entrainement technique de pas
Ski alpinisme 1:05:57 2.69 km (24:29 / km) +576m 11:50 / km
ahr:159 max:175
Endurance de base pour finir la journée. Une montée tranquille avec Caro.
Thursday Nov 15, 2018 #
Ski alpinisme 2:08:58 [2] 6.66 km (19:23 / km) +1162m 10:21 / km
endurance de base, une première montée bien raide, gelée et technique puis sur piste pour monter jusqu'au Titlis avec Caroline, Alessandra et Tibe. c'était sympa mais j'avais mal aux pieds...
Ski alpinisme 35:00 [2] 3.06 km (11:27 / km) +113m 9:40 / km
Entrainement Manips et skating sur un chemin plutôt plat.
Ski alpinisme 39:19 [2] 1.07 km (36:55 / km) +326m 14:35 / km
Endurance de base - encore une petite montée tranquille avec Caroline. Contente de finir la journée au vu du mal de pieds ! Aie !
Wednesday Nov 14, 2018 #
Note
Il me demande de ne pas faire d'entrainement étant donné qu'il m'a manipulé.
Tuesday Nov 13, 2018 #
Spinning 20:00 [2]
je me sens un petit peu mieux alors j'ai décidé de faire l'entrainement quand même.
Force 1:05:00 [2]