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Training Log Archive: florence.buchs

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  Ski alpinisme7 11:07:47 33.01(20:14) 53.13(12:34) 5903
  Total7 11:07:47 33.01(20:14) 53.13(12:34) 5903
  [1-5]7 10:30:30

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3:49
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 17 #

10 AM

Ski alpinisme 1:06:14 intensity: (13:55 @0) + (13:54 @1) + (20:41 @2) + (11:17 @3) + (6:27 @4) 1.8 mi (36:53 / mi) +756m 15:59 / mi
ahr:154 max:183

Intervalles (5x1min avec manips et portage).

Nous avions une sortie de prévu avec des amis pour faire un petit sommet avec une descente dans un joli couloir (Aiguille de Mex).

J'ai décidé d'aller et faire les intervalles sur la trace de montée. Malheureusement c'était pas idéal vu les conditions mais j'ai quand même fait de mon mieux et entrainer les manips, c'était donc un bon entrainement quand même :)

Saturday Feb 16 #

10 AM

Ski alpinisme 2:04:10 [2] 8.27 km (15:00 / km) +1182m 8:45 / km

Intervalles :

20" / 30" / 1' / 2' / 3' / 2' / 1' / 30" / 20"

Je suis allée m'entrainer à Valerette et j'ai fait les intervalles en montant une première fois au sommet avec Tobias. Je les ai fait sur une trace un peu technique c'était donc assez difficile mais efficace car je remarque que je perds énormément lorsque la course passe sur ce genre de traces.

Nous sommes ensuite redescendu pour remonter à un autre petit sommet. Je voulais continuer encore un peu l'entrainement mais j'avais pas une grande forme et Tobias était cuit !

C'était joli quand meme ;)

Friday Feb 15 #

9 AM

Ski alpinisme 1:03:20 intensity: (23:22 @0) + (19:55 @1) + (20:03 @2) 4.79 km (13:13 / km) +534m 8:29 / km
ahr:144 max:160

Sortie jour de course.

Je voulais faire les intensités comme prévu sur le plan mais je me suis rendue compte que cela n'allait pas être faisable. J'avais encore beaucoup de douleur au bas du ventre à cause de mes règles et je me sentais bien fatiguée. Je suis donc restée avec Marianne faire une sortie tranquille sous une grande grande chaleur.

Plus on montait, plus ça devenait risqué avec les avalanches. Nous avons décidé de redescendre un peu plus vite que prévu lorsqu'on a vu une avalanche descendre un peu plus loin !
7 PM

Ski alpinisme 1:14:23 [3] 8.03 km (9:16 / km) +861m 6:02 / km

SwissPeaks skimo night Race - Torgon - Equipe de deux (avec Valentine).

C'était un très joli parcours, hors piste, avec beaucoup de conversion, une petite partie technique dans la forêt avec des petites descentes en peau, et des descentes très dur dans la neige carton.

Valentine est parti devant pour imposer son rythme. Elle allait bien mais j'arrivais facilement à suivre. J'ai décidé de prendre les devant pour la 2e montée afin d'accélérer un peu et faire le trou sur les autres. Valentine a bien suivi et c'était chouette ! La forme n'était pas mauvaise mais pas au top non plus !

Thursday Feb 14 #

8 AM

Ski alpinisme 3:49:19 [2] 17.41 km (13:10 / km) +1857m 8:35 / km

Dent de Morcles depuis Ovronnaz avec Marianne.

Joli sommet, jolie sortie, jolies descentes. Un peu chaud mais une belle journée quand même.

Pas au top de la forme dû à mes règles mais c'est bien allé quand ,même.

dernière descente : simulation course avec Marianne, ça allait vite, c'était une journée rentable :)

Wednesday Feb 13 #

3 PM

Ski alpinisme 1:13:31 [2] 7.21 km (10:12 / km) +711m 6:50 / km

Petite sortie sympa en arrivant en Valais ;)

Tuesday Feb 12 #

6 PM

Ski alpinisme 36:50 [2] 4.51 km (8:10 / km) +2m 8:09 / km

Petit jogg très tranquillement pendant l'entrainement des NOJ.

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