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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: florence.buchs

In the 7 days ending Jun 23, 2019:

activity # timemileskm+m
  Course à pied2 3:03:33 10.41(17:37) 16.76(10:57) 1628
  VTT2 2:11:27 16.28(8:04) 26.2(5:01) 1031
  Ski à roulettes1 59:07 4.36(13:33) 7.02(8:25) 562
  Renforcement2 55:00
  Course d'orientation1 43:43 2.86(15:16) 4.61(9:29) 195
  Total7 7:52:50 33.92 54.59 3416
  [1-5]7 7:16:41

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 23, 2019 #

Note

Une semaine un peu plus légère que prévu....

effectivement, j'ai pas eu beaucoup de temps cette semaine, mais je suis quand même décue de ne pas avoir fait plus...

Bref, j'ai quand même eu du plaisir à tous les entrainements et je les ai bien fait avec une bonne forme donc c'est déjà ca !
10 AM

Course à pied 2:06:00 [2] 12.3 km (10:15 / km) +1197m 6:54 / km
ahr:125 max:183

On avait prévu de faire un long et joli tour à vélo... au moment de partir, je réalise que j'ai les chaussures à ma maman et qu'elles ne vont pas sur mon vélo....

Déçue de pas pouvoir faire notre joli tour prévu à la base, on décide d'aller faire un joli sommet derrière les Dents du Midi.

Après une première montée assez rapide (la forme n'est pas mauvaise :D), on remarque qu'il y a encore beaucoup de neige et qu'il est impossible de faire le tour prévu...

On décide de monter un peu plus tranquille direction la Dent du Salantin. Malheureusement on ne connaissait pas et c'était un peu engagé alors on est redescendu, bu un truc à Salanfe et redescendu à la voiture.

C'était une belle journée, on a quand même bien profité du soleil et des jolis paysages :)

Saturday Jun 22, 2019 #

3 PM

Course à pied 57:33 [2] 4.46 km (12:54 / km) +431m 8:42 / km
ahr:121 max:158

Sortie avec Tobias à Valerette après les testpiste dans la tempête.

Un peu déçue de pas avoir fait plus, mais notre motivation n'était pas grande, l'orage par contre il était bien grand hihi "

Friday Jun 21, 2019 #

10 AM

Ski à roulettes 59:07 intensity: (9:12 @0) + (6:20 @1) + (2:03 @2) + (6:02 @3) + (35:18 @4) + (12 @5) 7.02 km (8:25 / km) +562m 6:01 / km
ahr:166 max:195

Ski à roulette avec Tobias !

Une jolie route au début, puis la route était sale et avec la pluie les skis retenaient pas grand chose mais on s'est bien entrainé quand même !

Thursday Jun 20, 2019 #

Renforcement 40:00 [2]

Même style de programme que l'autre fois avec Tobias :)

Wednesday Jun 19, 2019 #

7 AM

VTT 1:15:14 intensity: (26:57 @0) + (14:28 @1) + (18:39 @2) + (7:36 @3) + (7:34 @4) 17.77 km (4:14 / km) +595m 3:38 / km
ahr:148 max:189

3x la boucle des Geneveys-sur-coffrane

reprendre les intervalles en VTT... c'est pas facile ! mais ca faisait du bien avant le travail :)

Tuesday Jun 18, 2019 #

5 PM

VTT 56:13 [2] 8.43 km (6:40 / km) +436m 5:18 / km
ahr:147 max:174

Aller à l'entrainement de CO en VTT :)
7 PM

Course d'orientation 43:43 [2] 4.61 km (9:29 / km) +195m 7:50 / km
ahr:146 max:170

CO avec Sandra, joli terrain, un peu de difficulté sur les lignes vu la concentration hihi mais c'était trop cool :)

Renforcement 15:00 [2]

Gainage avec les NOJ :)

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