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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: florence.buchs

In the 7 days ending Aug 11:

activity # timemileskm+m
  Course à pied7 9:54:02 37.55(15:49) 60.43(9:50) 3890
  Marche1 1:00:51 2.81(21:37) 4.53(13:26) 409
  Renforcement1 15:00
  Total9 11:09:53 40.36 64.96 4299
  [1-5]9 10:12:12

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4:30
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 11 #

9 AM

Course à pied 47:29 [2] 3.51 km (13:32 / km) +660m 6:58 / km
ahr:150 max:171

Montée à l'hotel Weisshorn pour ravitailler.
12 PM

Course à pied 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)

et la descente !

Saturday Aug 10 #

11 AM

Course à pied 1:40:52 intensity: (38:42 @0) + (32:03 @1) + (19:42 @2) + (10:25 @3) 10.66 km (9:28 / km) +692m 7:09 / km
ahr:145 max:170

Bec du Corbeau depuis l'appart !

Jolie sortie malgré le temps de m....

un peu mal aux jambes, montée tranquille et un peu de rythme dans la descente une fois la partie très raide et grasse passée !

Friday Aug 9 #

8 AM

Course à pied 4:30:00 [2] 20.72 km (13:02 / km) +1809m 9:04 / km
ahr:146 max:192

Haute Cime avec mon papa !

jolie sortie depuis La Cabane de Bonavau, par la Cabane Susanfe... Trop joli là-bas !

Pas de mauvaises sensations mais pas une grande vitesse ...

Thursday Aug 8 #

10 AM

Marche 1:00:51 [1] 4.53 km (13:26 / km) +409m 9:15 / km
ahr:132 max:165

Petite balade, au soleil, vers le Lac Vert au dessus de Morgins ! Trop chouette :)
12 PM

Renforcement 15:00 [2]

6 PM

Course à pied 1:07:31 intensity: (18:59 @0) + (11:59 @1) + (11:02 @2) + (14:43 @3) + (10:48 @4) 9.78 km (6:54 / km) +151m 6:24 / km
ahr:154 max:185

Intervalles à Martigny avec le MP.

3x 400m + 1x 800m + 1x 1000m

1. 1'30
2. 1'29
3. 1'28

4. 2'55

5. 3'44

De bonnes sensations, un peu chaud mais c'était pas mal de retrouver la piste !

Wednesday Aug 7 #

1 PM

Course à pied 41:45 [2] 6.24 km (6:41 / km) +239m 5:37 / km
ahr:151 max:181

Petit jogg avant de partir à Morgins ! Il fait dég en Valais et ici aussi, alors c'était mieux de courir avant d'arriver démotivée là-haut hehe ! :)

Tuesday Aug 6 #

5 PM

Course à pied 46:25 [2] 6.01 km (7:43 / km) +339m 6:01 / km
ahr:154 max:180

P'tit jogg après le travail, plus motivée d'aller courir un moment que d'aller à vélo ! C'était cool :)

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