Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: florence.buchs

In the 7 days ending Sep 8, 2019:

activity # timemileskm+m
  Course à pied6 7:13:34 34.24(12:40) 55.11(7:52) 2491
  VTT2 3:08:13 22.26(8:27) 35.82(5:15) 1221
  Ski à roulettes1 47:12 3.59(13:09) 5.77(8:10) 350
  Force1 35:00
  Renforcement1 20:00
  Total11 12:03:59 60.09 96.71 4062
  [1-5]11 10:10:36

«»
2:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 8, 2019 #

11 AM

VTT 1:29:36 intensity: (33:51 @0) + (12:47 @1) + (31:11 @2) + (11:47 @3) 16.71 km (5:22 / km) +583m 4:34 / km
ahr:143 max:168

VTT avec Tobias ! Vraiment pas chaud, l'hiver arrive ! Mais c'était sympa quand même

Saturday Sep 7, 2019 #

1 PM

Course à pied 1:40:40 intensity: (42:42 @0) + (14:59 @1) + (19:13 @2) + (18:41 @3) + (5:05 @4) 8.73 km (11:32 / km) +864m 7:43 / km
ahr:147 max:179

Sortie avec Tobias, avec la première montée un peu trop vite (oups) puis joli tour sur une petite crête !

Friday Sep 6, 2019 #

10 AM

Ski à roulettes 47:12 [2] 5.77 km (8:10 / km) +350m 6:16 / km
ahr:137 max:166

Ski roue sur la route des Rives. Joli, malgré le mauvais temps !
11 AM

Course à pied 31:40 [2] 5.7 km (5:34 / km) +12m 5:30 / km
ahr:122 max:133

Retour à la voiture en courant...
5 PM

Course à pied 1:25:26 intensity: (19:59 @0) + (11:47 @1) + (30:06 @2) + (18:30 @3) + (5:04 @4) 11.26 km (7:35 / km) +529m 6:09 / km
ahr:153 max:183

Jogging avec 10min au seuil + 10x 40 sec en foulées bondissantes !! ah ca chauffe !

Avec Tobias, sous la pluie et le froid !

Thursday Sep 5, 2019 #

Renforcement 20:00 [3]

Wednesday Sep 4, 2019 #

12 PM

Course à pied 49:06 [2] 7.23 km (6:47 / km) +165m 6:06 / km
ahr:146 max:166

Pendant la pause de midi car ... impossible de me lever plus tôt :O

Trop joli sur les crêtes, ça faisait du bien et je me sentais en bonne forme :)
6 PM

Course à pied 1:08:32 intensity: (16:51 @0) + (14:03 @1) + (17:59 @2) + (13:09 @3) + (6:30 @4) 11.38 km (6:01 / km) +348m 5:14 / km
ahr:152 max:179

Intervalles - Pyramide 1'-2'-3'-4-'3'-2'-1' avec 1' de pause à chaque fois.

Avec Sophie à côté sur le vélo ! c'était vraiment cool, je me sentais plutôt en forme et c'était motivant d'avoir Sophie avec moi.

Les 4 premiers sont super bien passés mais les 3' était tellement dur ! Bref, c'est fait ! :)

Tuesday Sep 3, 2019 #

7 AM

VTT 1:38:37 [2] 19.11 km (5:10 / km) +638m 4:25 / km
ahr:140 max:173

VTT vite avant de partir à Neuch !

Monday Sep 2, 2019 #

Force 35:00 [1]

Force à la maison, entrainement MP annulé !
2 PM

Course à pied 1:38:10 [2] 10.82 km (9:05 / km) +573m 7:11 / km
ahr:137 max:163

Petit jogg avec Juju et Sophie à Morgins... tranquille !

« Earlier | Later »