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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: florence.buchs

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  Course à pied4 5:10:12 25.07(12:23) 40.34(7:41) 1722
  Force3 2:46:50
  Renforcement1 10:00
  Total7 8:07:02 25.07 40.34 1722
  [1-5]7 6:43:34

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15 #

Force 55:00 [2]

Force au fitness à Paris !

Friday Sep 13 #

10 AM

Course à pied 1:38:27 intensity: (50:04 @0) + (21:49 @1) + (21:36 @2) + (4:39 @3) + (19 @4) 12.5 km (7:53 / km) +534m 6:29 / km
ahr:142 max:172

Jogg ! j'ai pas mal de douleur aux mollets et aux jambes en général, je suis allée courir et j'ai essayé de garder un bon rythme dans les montées mais je ne voulais pas trop forcer sur les mollets qui disent "stop" !

C'était trop beau :)

Renforcement 10:00 [3]

avant de partir courir

Thursday Sep 12 #

Force 30:00 [3]

Force pendant la pause de midi....


j'ai eu une panne de reveil ! oups, je me suis levée à 8h40 et j'ai commencé le travail à 9h du coup ! je ne pouvais pas faire une trop longue pause mais j'ai utiliser ces 30min pour faire des bons excercices, avec le trx, ballons et poids !
6 PM

Course à pied 46:11 [3] 5.57 km (8:17 / km) +499m 5:44 / km
ahr:161 max:182

Montée à la Roche aux Crocs pour faire quelques jolies photos avec mon papa.

Wednesday Sep 11 #

6 PM

Course à pied 1:19:29 intensity: (33:24 @0) + (13:12 @1) + (21:01 @2) + (10:37 @3) + (1:15 @4) 10.86 km (7:19 / km) +149m 6:51 / km
ahr:145 max:175

Intervalles avec NOJ - 5x 1000m

Au début, je me suis dit que ça allait être cauchemar... J'avais déjà mal aux jambes à cause de la force, en plus avec mes règles qui sont assez forte ce mois... j'avais déjà peur.

Et puis après un bon échauffement, c'est parti ! Je suis Inès, les Benas derrière, Romain aussi, le premier se passe plutôt bien et ça continue comme ça. Après le 4e j'ai cru que ma tête allait exploser, je voyais tout tourner hihi ! Mais une fois repartie, c'est bien allé !

Je suis contente et j'ai l'impression que la forme arrive gentillement ! C'était un bon entrainement :)

Tuesday Sep 10 #

8 AM

Course à pied 1:26:05 [2] 11.41 km (7:33 / km) +540m 6:06 / km
ahr:150 max:178

joli tour tranquille dans les alentours de Morgins :)

Monday Sep 9 #

Force 1:21:50 [2]

gainage, bras, jambes, dehors avec élastique et sprints

Note

1er jour de mes règles et j'ai de grosses douleur au ventre.

je suis allée marcher avec Lori 1h environ

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