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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: florence.buchs

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Marche avec bâton2 4:30:56 12.73(21:17) 20.49(13:14) 1864
  Course à pied4 3:18:32 18.81(10:33) 30.27(6:33) 1166
  Vélo de route1 1:28:32 15.57(5:41) 25.06(3:32) 708
  Ski à roulettes1 57:44 4.62(12:30) 7.43(7:46) 438
  Renforcement1 30:00
  Force1 25:00
  Total10 11:10:44 51.73 83.25 4176
  [1-5]10 10:24:36

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

9 AM

Marche avec bâton 1:30:33 [2] 7.27 km (12:27 / km) +491m 9:18 / km
ahr:106 max:161

Marche avec bâton #2 avec des courbatures.... AIE !!!

Je suis KO, fatiguée, courbaturée, l'après-midi j'ai dormi 45min tellement j'étais cuite ....

Saturday Sep 21 #

10 AM

Marche avec bâton 3:00:23 [2] 13.21 km (13:39 / km) +1373m 8:59 / km
ahr:123 max:176

Marche avec bâton avec Tobias...

Quand dans ta tête marche avec bâton = FACILE ! et bien tout contre fait... NON !hihi
4 PM

Renforcement 30:00 [3]

Friday Sep 20 #

10 AM

Ski à roulettes 57:44 intensity: (46:08 @0) + (5:56 @1) + (4:27 @2) + (55 @3) + (18 @4) 7.43 km (7:46 / km) +438m 6:00 / km
ahr:124 max:175

2x 10' au seuil
3 PM

Vélo de route 1:28:32 [2] 25.06 km (3:32 / km) +708m 3:06 / km
ahr:145 max:167

Gros mal de tête à nouveau, je décide de me coucher un moment et je trouve quand même la motivation de sauter sur le vélo pour un petit tour sympa !

Thursday Sep 19 #

11 AM

Course à pied 1:12:19 [2] 10.73 km (6:44 / km) +477m 5:31 / km
ahr:151 max:173

Jogg pause de midi : rentrer diner à la maison :) Bien motivée c'était trop chouette malgré le mal de tête de la matinée et du début du jogg

Wednesday Sep 18 #

12 PM

Course à pied 38:03 [2] 5.56 km (6:51 / km) +327m 5:17 / km
ahr:148 max:182

Pause de midi, une bonne forme et motivation :)
5 PM

Course à pied 1:01:45 [2] 9.54 km (6:28 / km) +241m 5:45 / km
ahr:143 max:169

Avant de voir les NOJ souffrir sur le 3000m, encore un petit jogg !

Tuesday Sep 17 #

5 PM

Course à pied 26:25 [3] 4.44 km (5:57 / km) +121m 5:14 / km
ahr:149 max:178

Vite vite dans un programme très/trop chargé !

Monday Sep 16 #

Force 25:00 [2]

Force 2 à Paris ! hihi

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