Training Log Archive: florence.buchsIn the 7 days ending Nov 30, 2019:
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Saturday Nov 30, 2019 #
9 AM
Ski alpinisme 3:00:00 [2] 16.27 km (11:04 / km) +1511m 7:33 / km
ahr:93 max:127
Entrainement Mountain Perfomance Verbier.
Je n'étais pas très motivée de devoir aller jusqu'à Verbier pour m'entrainer alors que j'ai la neige à 10min de la maison. Mais je sais que ces entrainements en équipe sont bénéfiques alors GO !
1. Endurance
2. Quelques boucles "parcours sprint" en endurance (juste travailler les manips)
3. Intervalles : 3x 5' (3'P) droit en haut le "mur" au seuil (parcours très raide, 1ère intervalles je n'ai pas réussi à suivre Caro et Debi, je suis restée à mon rythme seuil. Puis les 2 et 3e intervalles j'étais avec elles ! Elles sont sûrement parties trop vite !).
4. Récupe & endurance encore un moment avec Debi :)
Je suis contente de l'entrainement mais le soir j'ai senti une bonne fatigue !
Je n'étais pas très motivée de devoir aller jusqu'à Verbier pour m'entrainer alors que j'ai la neige à 10min de la maison. Mais je sais que ces entrainements en équipe sont bénéfiques alors GO !
1. Endurance
2. Quelques boucles "parcours sprint" en endurance (juste travailler les manips)
3. Intervalles : 3x 5' (3'P) droit en haut le "mur" au seuil (parcours très raide, 1ère intervalles je n'ai pas réussi à suivre Caro et Debi, je suis restée à mon rythme seuil. Puis les 2 et 3e intervalles j'étais avec elles ! Elles sont sûrement parties trop vite !).
4. Récupe & endurance encore un moment avec Debi :)
Je suis contente de l'entrainement mais le soir j'ai senti une bonne fatigue !
Friday Nov 29, 2019 #
5 PM
Course à pied 38:30 [3] 5.84 km (6:35 / km) +151m 5:50 / km
ahr:157 max:190
J'ai attendu que Tobias termine le travail pour sortir m'entrainer avec lui. Nous sommes allés courir un moment dans la tempête et de nuit. Nous n'étions pas motivé à aller à ski pour si peu de temps et aussi de prendre la voiture.
On s'est bien amusé finalement même si je n'avais pas envie de sortir :)
On s'est bien amusé finalement même si je n'avais pas envie de sortir :)
Tuesday Nov 26, 2019 #
Force 1:00:00 [2]
Force à la maison rien de spécial à signaler !
Monday Nov 25, 2019 #
8 AM
Ski alpinisme 2:00:18 [2] 12.18 km (9:53 / km) +1030m 6:57 / km
ahr:122 max:160
Sortie en peau aux Crosets. Ca fond à une grande vitesse mais heureusement les pistes sont encore bien praticable ! Même du soleil pour rendre l'entrainement un peu plus cool :)
4 PM
Renforcement 15:00 [2]
un peu de gainage :)
Course à pied 27:17 [2] 4.07 km (6:42 / km) +146m 5:41 / km
ahr:146 max:168
petit jogg du soir pour se rafraîchir !:)
Sunday Nov 24, 2019 #
10 AM
Ski alpinisme 2:00:00 [2] 12.32 km (9:44 / km) +1241m 6:29 / km
ahr:136 max:180
Petite sortie côté français avec Tobi (1 montée) puis une montée avec Céline Ecoeur !
Chouette malgré le mal des pieds ahah :) Pas en grande grande forme: je sens un peu la fatigue dans les jambes !
Chouette malgré le mal des pieds ahah :) Pas en grande grande forme: je sens un peu la fatigue dans les jambes !