Training Log Archive: florence.buchsIn the 7 days ending Dec 1, 2019:
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Sunday Dec 1, 2019 #
10 AM
Ski alpinisme 1:30:06 [2] 8.74 km (10:19 / km) +263m 8:58 / km
ahr:54 max:79
Arrivée de la neige en quantité à Morgins !!!
Il neigeait super fort à Morgins
Il n'y a encore pas assez de neige pour aller sur les pistes ou en forêt alors on est "monté" sur la route direction Tovassière. Route très plate, avec beaucoup de neige et aucune trace. je suis montée tranquillement avec Tobias 1h puis je suis redescendue ! La descente autant dur que la montée !! Il fallait beaucoup pousser, la neige humide et lourde ralentissait beaucoup!
Il neigeait super fort à Morgins
Il n'y a encore pas assez de neige pour aller sur les pistes ou en forêt alors on est "monté" sur la route direction Tovassière. Route très plate, avec beaucoup de neige et aucune trace. je suis montée tranquillement avec Tobias 1h puis je suis redescendue ! La descente autant dur que la montée !! Il fallait beaucoup pousser, la neige humide et lourde ralentissait beaucoup!
Saturday Nov 30, 2019 #
9 AM
Ski alpinisme 3:00:00 [2] 16.27 km (11:04 / km) +1511m 7:33 / km
ahr:93 max:127
Entrainement Mountain Perfomance Verbier.
Je n'étais pas très motivée de devoir aller jusqu'à Verbier pour m'entrainer alors que j'ai la neige à 10min de la maison. Mais je sais que ces entrainements en équipe sont bénéfiques alors GO !
1. Endurance
2. Quelques boucles "parcours sprint" en endurance (juste travailler les manips)
3. Intervalles : 3x 5' (3'P) droit en haut le "mur" au seuil (parcours très raide, 1ère intervalles je n'ai pas réussi à suivre Caro et Debi, je suis restée à mon rythme seuil. Puis les 2 et 3e intervalles j'étais avec elles ! Elles sont sûrement parties trop vite !).
4. Récupe & endurance encore un moment avec Debi :)
Je suis contente de l'entrainement mais le soir j'ai senti une bonne fatigue !
Je n'étais pas très motivée de devoir aller jusqu'à Verbier pour m'entrainer alors que j'ai la neige à 10min de la maison. Mais je sais que ces entrainements en équipe sont bénéfiques alors GO !
1. Endurance
2. Quelques boucles "parcours sprint" en endurance (juste travailler les manips)
3. Intervalles : 3x 5' (3'P) droit en haut le "mur" au seuil (parcours très raide, 1ère intervalles je n'ai pas réussi à suivre Caro et Debi, je suis restée à mon rythme seuil. Puis les 2 et 3e intervalles j'étais avec elles ! Elles sont sûrement parties trop vite !).
4. Récupe & endurance encore un moment avec Debi :)
Je suis contente de l'entrainement mais le soir j'ai senti une bonne fatigue !
Friday Nov 29, 2019 #
5 PM
Course à pied 38:30 [3] 5.84 km (6:35 / km) +151m 5:50 / km
ahr:157 max:190
J'ai attendu que Tobias termine le travail pour sortir m'entrainer avec lui. Nous sommes allés courir un moment dans la tempête et de nuit. Nous n'étions pas motivé à aller à ski pour si peu de temps et aussi de prendre la voiture.
On s'est bien amusé finalement même si je n'avais pas envie de sortir :)
On s'est bien amusé finalement même si je n'avais pas envie de sortir :)
Tuesday Nov 26, 2019 #
Force 1:00:00 [2]
Force à la maison rien de spécial à signaler !
Monday Nov 25, 2019 #
8 AM
Ski alpinisme 2:00:18 [2] 12.18 km (9:53 / km) +1030m 6:57 / km
ahr:122 max:160
Sortie en peau aux Crosets. Ca fond à une grande vitesse mais heureusement les pistes sont encore bien praticable ! Même du soleil pour rendre l'entrainement un peu plus cool :)
4 PM
Renforcement 15:00 [2]
un peu de gainage :)
Course à pied 27:17 [2] 4.07 km (6:42 / km) +146m 5:41 / km
ahr:146 max:168
petit jogg du soir pour se rafraîchir !:)