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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: florence.buchs

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Ski alpinisme3 4:38:59 16.95(16:28) 27.28(10:14) 2972
  Force1 50:00
  Total4 5:28:59 16.95 27.28 2972

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

10 AM

Ski alpinisme 1:24:11 [3] 6.38 km (13:12 / km) +985m 7:27 / km
ahr:125 max:190

Coupe du monde Verticale Andorre

(avec l'échauffement).

oh déjà à l'échauffement, je sentais que ça allait être difficile. J'avais de la peine à faire des accélerations. Mes jambes avaient de la peine à répondre ! J'imagine qu'après la course individuelle et les descentes difficiles mes jambes étaient peut-être trop fatiguées.

c'est parti vite, je n'arrivais pas à suivre. J'ai essayé de ne pas abandonner dans ma tête même que c'était compliqué. Les conditions étaient mauvaises, j'ai pris de mauvaise peau et la neige restait collé à mes peaux donc impossible de glisser !

J'ai finit, déçue et triste de ne pas avoir ressenti de bonnes choses ! J'ai été un peu déprimée tout le trajet mais je dois aller de l'avant maintenant.

J'ai vu que je n'avais pas un assez bon niveau cette année pour courir en coupe du monde. Je dois maintenant profiter de l'hiver et de tout l'été prochain pour faire des entraînements de qualité rien lâcher et ressayer l'année prochaine, je reste motivée !

Saturday Jan 25 #

11 AM

Ski alpinisme 1:52:37 [3] 11.93 km (9:26 / km) +1374m 5:59 / km
ahr:144 max:196

Coupe du monde Indiv Andorre.

Je suis satisfaite de la première moitié de ma course. J'ai réussi à rester en contact avec Debi, des espagnoles et une suèdoise. C'était chouette d'être dans le coup.

J'ai malheureusement décrocher le groupe à la 4e montée. Les filles que j'avais repris à la descente m'ont dépassée et je n'ai pas réussi à m'accrocher. Depuis là : chute libre. J'ai essayé de garder un rythme et d'avance le plus vite possible. Mais plus j'avançais, plus c'était dur. Je n'arrivais plus à faire des bonnes descentes et petit à petit l'écart avec les autres filles était de plus en plus grand...

Dommage, je suis tout de même décue de ne pas avoir pu m'accrocher mais je peux tirer du positif tout de même. Je pense que les descentes était vraiment difficile et cassait beaucoup les jambes. Je crois qu'il me faut plus d'entrainement encore pour assurer sur toute une course.

Maintenant il faudra continuer à travailler :)

Friday Jan 24 #

10 AM

Ski alpinisme 1:22:11 [2] 8.97 km (9:10 / km) +613m 6:50 / km
ahr:100 max:122

Reco de quelques montées de l'indiv.

Pas en top forme au début, un peu de la peine à récupérer du voyage. Joli parcours avec beaucoup de montées et descentes techniques !

Tuesday Jan 21 #

Force 50:00 [2]

Force au fitness :

vélo, rameur puis exercice de gainage et bras. Puis, plus tranquille exercices d'équilibre et stretching.

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