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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: florence.buchs

In the 7 days ending Nov 15:

activity # timemileskm+m
  Ski alpinisme2 6:46:10 15.2(26:43) 24.46(16:36) 1661
  Course à pied2 1:44:45 7.63(13:43) 12.29(8:32) 615
  Marche avec bâton1 1:30:02 4.86(18:32) 7.82(11:31) 530
  Renforcement1 18:50
  Total5 10:19:47 27.69 44.57 2806

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 15 #

10 AM

Marche avec bâton 1:30:02 [3] 7.82 km (11:31 / km) +530m 8:36 / km

joli balade avec tobias

Saturday Nov 14 #

9 AM

Ski alpinisme 2:15:17 [3] 7.15 mi (18:55 / mi) +712m 14:27 / mi

Entrainement du MP avec excercies techniques, skating et 2x 7' au seuil puis endurance

Friday Nov 13 #

10 AM

Course à pied 1:13:23 [3] 7.69 km (9:32 / km) +516m 7:09 / km

Balade à la Pointe de Ripaille (Région de Champéry)

Un peu fatiguée mais ca fait du bien de transpirer un coup quand même.

Thursday Nov 12 #

9 AM

Ski alpinisme 4:30:53 [3] 8.05 mi (33:39 / mi) +949m 24:38 / mi

Castor 4223m

Avec Tobias et mon papa

Départ de Petit Cervin (en prenant la cabine de 8h30 à Zermatt).

Puis partie plate descente montée jusqu'au pied du Castor et portage jusqu'au sommet. Malheureusement sans les skis pour le sommet mais on aurait peut-être pu prendre un bon plaisir en descente... pour la prochaine fois !
Top condition top meteo !

Wednesday Nov 11 #

6 PM

Course à pied 31:22 [3] 2.85 mi (10:59 / mi) +99m 9:55 / mi

Renforcement 18:50 [3]

gainage

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