Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Orinimus

In the 7 days ending Mar 3:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:12:10 16.85(11:24) 27.11(7:05) 1130
  Tinklinis1 2:30:00
  Joga2 2:00:00
  OS Night1 1:16:35 5.24(14:36) 8.44(9:04) 230
  OS Training1 1:02:00 4.01(15:28) 6.45(9:37) 170
  Strength/streching1 10:00
  Total8 10:10:45 26.1 42.0 1530
averages - sleep:7.4

«»
3:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 3 #

12 PM

Running 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
slept:9.0 shoes: Inov8 X Talon

Apšilimas

Running race 1:42:16 intensity: (22:00 @3) + (1:13:00 @4) + (7:16 @5) 11.3 km (9:03 / km) +1000m 6:16 / km
ahr:161 max:174 shoes: Inov8 X Talon

X trasa, Sapieginė. Juoda 12km/1020m. Su pagaliais. Pirminis planas buvo įveikt laikantis stabilaus ritmo neforsuojant. Bėgau kažkur netoli moteriškių lyderės, kada antram rate sužinojau, kad ji pirma supratau, kad visai norėtųsi nebūti įveiktam dailios lyties atstovių (tarpinis tikslas). Įveikus antrą ratą jau buvau suabejojęs savo galimybėm, bet čia horizonte pasirodė Rimvė ir įpūtė papildomos motyvacijos, kurios užteko iki finišo. Visi tikslai pasiekti!

Saturday Mar 2 #

4 PM

Running 27:00 intensity: (11:00 @2) + (7:00 @3) + (9:00 @4) 4.37 km (6:11 / km) +10m 6:07 / km
ahr:149 max:169 slept:7.0 shoes: Skečeriukai, ultra trail

Lengvai patikrinti raižytos vietovės technines galimybes. Jau seniai, galvojau kad reik išbandyt kirtimą netoli sodybos, nu ir pagaliau prisiruošiau. Reiks palengva didinti apimtis tokia vietove.

Strength/streching 10:00 [1]

Friday Mar 1 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Pasivaikščiojau su Bugu po Ąžuolyną, pakabojau ant skersinio ir supratau, kad yra vietų kur dirvonai veši, o žemdirbiai gauna šaibas iš ES ir dėję skersą ant agrarinių vargų.

Thursday Feb 28 #

7 PM

OS Night 1:16:35 intensity: (1:00 @2) + (12:00 @3) + (37:35 @4) + (26:00 @5) ***** 8.44 km (9:04 / km) +230m 7:59 / km
ahr:164 max:176 slept:8.5 shoes: Inov8 X Talon

Šilas Night Show Gastilionys. Tikras šou! Prisirinko entuziastų, auto netilpo aikštelėj :), tai tikrai atperka visas išlaidas ir pastangas. Trasą stačiau pats, bet iš kitų kampų, tai bėgau kaip nebuvęs miške. Dieną miškas neatrodė toks tankus. Nu bet kad tiek grybaučiau tai tikrai nesitikėjau. Krypties laikymas tikras iššūkis, o kai neišlaikai krypties tai turi aplankyt visas duobes... 4-to atšvaitas buvo nuneštas arba nepastačiau... :( . Pakeliui į 15 prasidūriau akį teko bėgt su viena, įbėgus į tunelį liustras pranešė, kad baigia kadenciją, teko pereit prie taupymo režimo. Pakeliui į 20ą verčiaus ir belenkaip sutraukė dešinę blauzdą, teko stot prasimankštint. Tai vat sutokiais nuotykiais visai smaigiai prasibėgau.
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B... su kalibravimu nekas...
Bėgant kilo mintis, kad jei čia būtų čempas tai prilygtų Loterijai.
O jei mąstyti dar giliau - norėtųsi naktinės estafetės Lietuvoje.

Wednesday Feb 27 #

6 PM

Joga 1:00:00 [1]
slept:7.0

Tuesday Feb 26 #

Tinklinis 2:30:00 [1]

Šiandien mažiau žmogų, tai kiek aktyviau. Gale jau trūko koncentracijos.
6 PM

Running 52:54 intensity: (4:00 @1) + (5:24 @2) + (9:30 @3) + (31:00 @4) + (3:00 @5) 9.94 km (5:19 / km) +120m 5:01 / km
ahr:154 max:177 slept:7.5 shoes: Skečeriukai, ultra trail

Panemunė su RImve. Dviese kažkaip greičiau bėgas. Ratukas per 43:00 ir panašu, kad tai yra mano rekordas, jaučiausi dar galintis paspausti daugiau (išskyrus gal tą kalną), nuo antro geriausio HR skiriasi per 4punktus. Tai reiktų daryti išvadas kad viskas teisinga linkme. Neramu, kad pradžioj jaučias kažkoks lyg oro trūkumas, į pabaigą įsibėgu.

Monday Feb 25 #

12 AM

OS Training 1:02:00 intensity: (35:00 @2) + (18:00 @3) + (9:00 @4) 6.45 km (9:37 / km) +170m 8:30 / km
ahr:138 max:170 slept:6.0 shoes: Inov8 X Talon

Punktų statymas. Kažkoks išsekęs jaučiuosi, gal kad labai prastai miegojau, ristele judėjau, o grįžęs vos įlipau į automobilį.
Gastilionių naktinė treniruotė paruošta! Pavingiavau ir tuneliuką (apie 2km)!
Žemėlapis susipažinimui: https://drive.google.com/open?id=1dD7IsHgBcwo6GRdD...
Renkamės https://goo.gl/x8qxMv Ketvirtadienį 18:30, startas 18:45. Galima kooperuotis nuo Muravos degalinės ~18:10.
7 PM

Joga 1:00:00 [1]

« Earlier | Later »