Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Orinimus

In the 7 days ending Mar 17:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:22:19 21.74(9:18) 34.99(5:47) 270
  OS Night1 1:08:30 5.51(12:26) 8.87(7:43) 200
  Joga1 1:00:00
  OS Training1 53:36 3.99(13:26) 6.42(8:21) 100
  Total7 6:24:25 31.24 50.28 570
averages - sleep:8.2

«»
2:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 17 #

7 PM

Running 1:05:00 [4] 10.84 km (6:00 / km) +100m 5:44 / km
ahr:157 max:186 slept:8.5 shoes: Skečeriukai, ultra trail

Link Panemunės ratais kvadratais. Jėgų normaliai, bet pulsas aukštas.

Saturday Mar 16 #

Note
slept:9.0

Dieta.
Laikomės dietinio režimo toliau. Miegas nestebuklingas. Vakar po pietų vėl jaučiausi tuščiagalvis, po lengvo bėgimo (tempas lėtėjo, o pulsas augo) jaučiaus lyg būčiau intervalus bėgęs.
Šiandien ryte vėl viskas OK. Tik pradeda ryškėti sindromas, kai tau kažko negalima tai tas kažkas tiesiog dvigubai norisi.
80.3

Note

Dieta.
Ryte įkaliau vieną bombinę kavos, tada apsitriedžiau, pora kart pažaksėjau, visą dieną levitacinėj būsenoj.
Į vakarą išsiruošiau nuveikt šį tą naudingo - išėjau papiešt žemėlapiaus.
Reikalai visai prasti, tokie lyg permušimai jautės, visiška disorientacija.
Jei ryte dar galvojau, kad visai smagu būtų prasibėgt link Panemunės, tai vakare nedrįsau net laiptais užlipt.

Ir nusprendžiau, kad nx tas dietas!

Dabar belieka tikėtis, kad neįvyks superkompensacija :)

Friday Mar 15 #

Note
slept:7.0

Dieta.
Vandens geriu kibirais - žinau, ir organizmas žino kad reikia.
Po vakar vakaro lašišos pasakiau sau, kad jei šiandien ryte jausiuos taip pačiai prastai tai naifik ta dieta! Bet šiandien ryte žiauriai gera savijauta, o dar svarstyklės pradėjo gražiau rodyt 80.6 :), na tai kolkas pasilaikysim režimo.
7 PM

Running 38:50 [2] 6.0 km (6:28 / km)
ahr:137 (sick) shoes: Skečeriukai, ultra trail

Ąžuolyne, net ir tokiu tempu labai sunku.

Thursday Mar 14 #

Note

Dieta.
Vakar vakare pradėjo mausti galvą. o šiandien visiškai išsiblaškęs, be koncentracijos, be nuotaikos ir be gyvenimo tikslų (nepatinka!).
7 PM

OS Night 1:08:30 [3] *** 8.87 km (7:43 / km) +200m 6:56 / km
slept:8.0 (sick) shoes: Inov8 X Talon

SNS Kačerginė. Paužas planavo, Simas su Jamėle statė. 7.4km 22kp. Vėl prisirinko žmogų. HR saugikliai neatsistatė tai bėgau be, gal ir gerai nes savijauta dar prieš pradedant buvo nekokia - antra diena be angliavandenių (tipo laikaus dietos) tai toks visas kontūzytas ir spėju HR būtų rodęs bardaką. Išbėgau keletą minučių po masinio starto vienas. Pirmoj daly privėliau smulkių klaidelių ir vieną riebią į 5ą kažkaip visai nusimušiau, tai kol neištikrinau visų griovų tol neradau. Paskui matyt įsijungė riebalų skaidymo mechanizmas ir bėgos visai neblogai, o gal tik prašviesėjimas prieš visišką energijos išsikrovimą. Nuo 18-o pilotas, vietom net eiti atrodė iššūkis.
Naujas kompasas nebetraukia į dešinę! bent tiek džiaugiuos.
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...

Wednesday Mar 13 #

Note

Kačerginės naktinė treniruotė laukia Jūsų šį ketvirtadienį . Renkamės https://goo.gl/ww439h 18:45, startas 19:00. Jei kas dar dvejoja tai prašom susipažint su trasa:
https://www.dropbox.com/s/7ijgyfh…/SNS_Kacergine_2...
Žemėlapių kaip visada rasim, bet tik užsiregistravusiems :).

Nepatingim, juk čempionatas jau už poros savaičių!

Note

Dieta, gal visgi reik apsirašyt, kad galėčiau ateity pasidaryti išvadas.
Keto: RIebalai 75, Baltymai 20, Angliavandeniai 5% valgymas kas 3-4 val atrodo baisiai, bet juk mūsų organizmas protingas ir sugalvos ką su tuo mišiniu daryt.
Tikslas 77. Šiandien 82,5. Laikas iki tiklso.

Paliekalai netikėtai labai skanūs ir alkio jausmo nėra.
Sunku sudėlioti dienos režimą. Darbas daugiau iš namų.

Tuesday Mar 12 #

6 PM

Running 1:26:29 intensity: (35:00 @3) + (35:00 @4) + (16:29 @5) 16.15 km (5:21 / km) +140m 5:08 / km
slept:7.5 shoes: Skečeriukai, ultra trail

Namai - Panemunė - Namai, ir grįžtant 5x2'@2'
HRui išmušė saugiklius.

Monday Mar 11 #

12 AM

Running 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km) +30m 5:35 / km
shoes: Inov8 X Talon

Prieš ir po
1 PM

OS Training (Markiruota) 53:36 intensity: (3:04 @1) + (6:39 @2) + (16:37 @3) + (22:43 @4) + (4:33 @5) **** 6.42 km (8:21 / km) +100m 7:45 / km
ahr:155 max:173 slept:9.0 shoes: Inov8 X Talon

Voverio markiruotė. 8taškai baudos (4x1 ir 2x2). Galvelė buvo susisukus kelis kartus, vietom buvo ką veikt sekti markiruotę. Vienas iš punktų prie nepažymėtų apkasų ir tai pas Edgarą nebūdinga, tai pažymėjau panašią vietovę šalimais (2tšk). Išbandžiau naują orientavimosi techniką, tik tokioj aibėj detalių pradžia sunkoka...
https://photos.app.goo.gl/Fecgy34UfynxpUNJ9
6 PM

Joga 1:00:00 [1]

« Earlier | Later »