Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Orinimus

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  OS Race3 2:20:22 13.12(10:42) 21.11(6:39) 155
  Running5 2:15:00 14.04(9:37) 22.6(5:58)
  Joga1 1:00:00
  OS Training1 42:00 4.1(10:14) 6.6(6:22) 50
  Total8 6:17:22 31.26 50.31 205
averages - sleep:7.3

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

11 AM

Running (Prieš ir po Orient) 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
slept:8.5 shoes: Inov8 X Talon

OS Race 1:24:35 [4] *** 12.24 km (6:55 / km) +100m 6:38 / km
ahr:159 max:169 (injured) shoes: Inov8 X Talon

Kurzemes pavasaris. Ilga. 10.9km 25kp. Didesnių klaidų išvengiau, bet susivariau koją.
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...

Saturday Apr 6 #

OS Race (Sprintas) 15:05 intensity: (9:00 @4) + (6:05 @5) 3.0 km (5:02 / km) +25m 4:50 / km
ahr:166 max:175 shoes: Inov8 X Talon

Kurzemes Pavasaris. Sprintas. 2,4km 20kp. Eksperimentas ir garbinga 4vieta, nepersistengiau. Patiko. Ir jei pasigilinus plačiau, toks formatas turi perspektyvų. Aišku užkietėję orientacininkai taip negalvoja, bet čiz jų problemos.
Manau, kad galima kurti vasaros Sprintų taurės įskaitą. Pavasario taurė, LČ sprintas, Vilniaus daugiadienės, Tako daugiadienės, žolinių savaitgalis, gal Oietuvos taurė ir netgi dar neegzistuojantis Sprintų savaitgalis.
1 PM

Running (Prieš ir po Orient) 40:00 [2] 6.5 km (6:09 / km)
slept:8.0 shoes: Inov8 X Talon

10 prieš ir 30 po

OS Race 40:42 intensity: (25:42 @4) + (15:00 @5) *** 5.87 km (6:56 / km) +30m 6:46 / km
ahr:165 max:173 shoes: Inov8 X Talon

Kurzemes Pavasaris 2019. Vidutinė. 4.8km 22kp. Nu toks kažkoks nesusikaupęs. Pridariau 6min klaidų ir visos tokios dėl išsiblaškymo.
Šiaip tikrai smagus miškas ir visai smagu orientuotis. Bėgti gal kiek sunkiau.
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...

Thursday Apr 4 #

Running (Prieš ir po Orient) 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)
slept:6.0 shoes: Inov8 X Talon

5 PM

OS Training 42:00 [4] 6.6 km (6:22 / km) +50m 6:08 / km
shoes: Inov8 X Talon

Orientyras Lampėdžiuos, 6.6 km 24kp. Kažkaip ta kelionė atgal į LT išmušė iš balanso, nepasiėmiau nei laikrodžio nei HR.
Šiaip orientavimose prasme nebėra ką veikt tokiuose neapžėlusiuose miškuose, ale vienam punkte merkiau kokią minutę, nes sugalvojau pažiūrėt legendą, o ji sakė, kad 47, bet ant punkto buvo aiškiai užrašyta 41, nu ir tada susibalmutinau tai teko apibėgt apylinkes, pasitikrint ar tikrai ta vieta.
Kas liečia bėgimą, tai baisiai sunkiai man čia šiandien bėgos - stipriai įsitempę nugarinės šlaunų pusės, vienu metu net galvojau, kad reik stabdyt arklius, bet paskui matyt gerai įšilo ir skausmas tapo pakenčiamas.

Wednesday Apr 3 #

Running (Intervalai) 59:00 intensity: (29:00 @2) + (10:00 @3) + (20:00 @5) 10.2 km (5:47 / km)
slept:9.0 shoes: Salomon X-Ultra

Rytinio prasibėgimo metu radau kažkokias kopas. Tai nusprendžiau palakstyt intervalus ant smėliaus 10x2'@1'. Buvo sunku, kita vertus, jei intervalai lengvi tai turbūt per mažai pastangų įdedama
7 AM

Running 16:00 [2] 2.8 km (5:43 / km)
shoes: Salomon X-Ultra

Rytinė mankštelė, kad visi pusryčiai tilptų

Tuesday Apr 2 #

Note
slept:5.0 (rest day)

Gal dar pailsėsiu. Mažoka miego. Paroda Olandijoj. Specialiai neėmiau auto, kad galėčiau pasidžiaugti viešuoju transportu ir žingsneliu pajudint kulšis.

Monday Apr 1 #

6 PM

Joga 1:00:00 [1]

klubo čiakrų atvėrimas

« Earlier | Later »