Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Orinimus

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  OS Race3 2:25:59 10.14(14:24) 16.32(8:57) 390
  Joga2 2:00:00
  Running4 1:05:18 6.71(9:44) 10.79(6:03) 102
  OS Training2 44:29 4.73(9:24) 7.61(5:51) 60
  Total10 6:15:46 21.58 34.73 552
averages - sleep:8

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21 #

Note

Pasižymiu, kad nepamirščiau:
Centras, Startas ir Finišas trys skirtingos vietos, rez nuskaitymas centre. Parkavimas tolimas :)
Numeriai dvigubo lenkimo.
Vanduo įsipilamas kiekvieno dalyvio savarankiškai, tame tarpe ir trasoj - žmogiškųjų resursų taupymas.
Sprintams 2 ratai vienoje vietovėje, bet skirtingi spaudai.
Rez sumos rodymas.
Legendos duodamos visom dienom iškarto.
10 AM

Running 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
slept:9.0 shoes: Inov8 X Talon

Apšilimas, ir bloga nuojauta dėl nepakrautų batareikų
11 AM

OS Race 1:24:03 [4] 8.29 km (10:08 / km) +250m 8:49 / km
ahr:163 max:173 shoes: Inov8 X Talon

Easter4, 3čia diena. 6.8km 20kp ale vidutinė prailginta. Bėgti sunku. Klaida į 6ą gal kokios 5', nors ir nusimatavau 1km nuo aiškaus orientyro, bet mepažymėtas riebus keliukas susuko šarabanus kaip reikiant, buvau nedabėgęs ~150m (ir kas blogiausia, kad tai suvokiau, bet neatsakingas bėgimas padarė savo!) reikėjo vadovautis išanksto sugalvotu planu. Po šio punkto jėgos visai apleido.
Nešvariai į 15-ą ~1'
Dar reiktų paminėti, kad legenda yra labai svari tokiam žemėlapį, o aš ją ignoravau tai gal net ir visos 2' klaidos.
Pagrindinė problema yra jėgos ištvermė, kurios pas mane nėra, atrodo net paprastu keliuku EINANT išmušinėja saugiklius...
Orientuotis smagu, bet rezultatu visai nepatenkintas.
Galvoju, kad organizatoriai paįvairinimui, galėjo prasukt po žalią šiaurinę dalį :)
http://3drerun.worldofo.com/?id=-568136&type=i...

Saturday Apr 20 #

11 AM

Running 14:00 [3] 2.4 km (5:50 / km) +40m 5:23 / km

Apšilimas
12 PM

OS Race 45:59 [5] **** 5.02 km (9:09 / km) +110m 8:15 / km
ahr:168 max:176 slept:8.0

Easter4, 2a diena, 4.2km 18kp. Pirmą kartą orientuojuos ant akmenų. Bėgimas toks hemarojinis, karšta, bėgti sunku.
1-as 45'' nurašykim atsikalibravimui.
3-ias 30'' nes reikėjo keliuku.
link 6-o išmušinėjo saugiklius, teko lėtint
11as 15'', reikėjo visą bėgt keliuku
13as 45'', prabėgau
18as 30'', įlindau į nebėgamus krūmus, dar kažkoks spyglys į batą sulindo, tai teko taisyt, parbėgau su vienu batu.
2'45'' gal ir nieko baisaus, bet Italo pasivyt 8min nebuvo šansų.
http://3drerun.worldofo.com/?id=-567930&type=i...

Friday Apr 19 #

Event: Easter4 2019
 
9 AM

Running 18:18 [3] 3.09 km (5:55 / km) +62m 5:22 / km
ahr:137 max:161 slept:7.5 shoes: Brooks PureCadence

Mankštelė susipažint su apylinkėm, praorint galvą po 17val gryno vairavimo
4 PM

OS Race 15:57 [5] 3.01 km (5:18 / km) +30m 5:03 / km
ahr:168 max:181

Easter4. Sprintas. 3.1km 14kp. Super vietovė - mažo miestelio senamiestis su siaurom gatvelėm. Padariau klaidų gal kokias 40".

OS Training 19:36 [2] 3.01 km (6:30 / km)
ahr:139 max:157

Nu ant tiek geras žemėlapis, kad apšalinėjau su vaikino trasa

Wednesday Apr 17 #

9 AM

Joga 1:00:00 [1]
slept:8.0

Užėjo sinusinė sloga, tai net akyse temsta, po treniruotės prašviesėjo, bet persimetė į kaktos skausmą

Tuesday Apr 16 #

6 AM

Running 27:00 [2] 4.3 km (6:17 / km)
ahr:133 slept:7.5 shoes: Skečeriukai, ultra trail

Rytinė mankšta su Bugu
5 PM

OS Training 24:53 [3] 4.6 km (5:25 / km) +60m 5:05 / km
ahr:158 max:176 shoes: Brooks PureCadence

Sportuok miške. Kauko laiptai. Sprintas Intervalais. Intervaliniai punktai žaliuoja, išskyrus tą kur per tvorą kažkas lipo ir tą kuriame sugalvojau, kad man per trumpas atstumas, nu bet čia nesamoningai, o jau taip gavos... :)

Monday Apr 15 #

6 PM

Joga 1:00:00 [1]

« Earlier | Later »