Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Orinimus

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  OS Race5 5:13:24 25.53(12:17) 41.08(7:38) 820
  Running5 1:20:03 7.15(11:12) 11.5(6:58) 280
  Total5 6:33:27 32.67(12:03) 52.58(7:29) 1100
averages - sleep:6.8

«»
1:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jul 27 #

10 AM

Running 19:00 [2] 2.42 km (7:51 / km) +80m 6:44 / km
slept:6.5 shoes: Inov8 šypai

OS Race 1:15:40 [4] ***** 8.47 km (8:56 / km) +300m 7:35 / km
ahr:156 max:168 shoes: Inov8 šypai

Oringen 5a diena. Handikapas. 7.3km 16kp. Startavau 29as, prieš save 1ą vijaus 3 min, o po savęs 2min ribose mane vijos 5iese. Tikslas buvo neprasileist. Traselė kraujo nuleidimui. Praktiškai be keliukų, bėgimą sunknina minkštos sąmanos mėlynojai ir įvairaus dydžio akmenys.
Esminių klaidų nepadariau, bet įtariu kelio pasirinkimai nepatys optimaliausi.
Likau 30as. 31as už 11min.
Net ir atmetus pirmų dienų kalidas, iki top 20 neprisikapstyčiau

Bendras vaizdas sufleruoja, kad bėgiojimui švediškuose miškuose reikia stipriai daugiau jėgos ištvermės.

https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Kolmarden-...

Friday Jul 26 #

10 AM

Running 20:00 [3] 3.1 km (6:27 / km) +100m 5:33 / km
slept:6.0 shoes: Inov8 šypai

OS Race 42:25 [4] ***** 4.9 km (8:39 / km) +75m 8:02 / km
ahr:159 max:174 shoes: Inov8 šypai

Oringen 4a diena. 4.3km 15kp. Vėl prastai su miegu, bet ir vėl visai neblogai suveikė apšilimas į kalną. Keletas mini klaidelių:
į 3čią nevykusiai pradėjau kryptimi, bet gana greit susitvarkiau 30''
4o zonoj šiek tiek sudvejojau ir teko patikrint nosį 50''
6o zonoj pasileidau per žemai patikrint kalniuką 30''
į 12ą masė patraukė dešniau 15''
Klaidos nedidelės, patenkintas.
Po tokių varžybų nesinori važiuot namo!
https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Kolmarden-...

Thursday Jul 25 #

9 AM

Running 18:00 [3] 2.2 km (8:11 / km) +100m 6:40 / km
shoes: Inov8 šypai

OS Race 1:05:12 [4] 9.37 km (6:58 / km) +150m 6:27 / km
ahr:160 max:170 slept:6.0 shoes: Inov8 šypai

Oringen 3ia diena. 7.6km 11kp. Mažoka miego, kažkoks kontūzytas atvykau į areną, bet apšilimas į 100m kalną pramušė.
Šiandien karšta, išbėgau vienas pirmų tai teko minti kelius. Trasa viena prasčiausia iš visų buvusių - į visus punktus vedė arba keliukas arba aiškus orientyras.
Dvi mini klaidelės punkto zonose 4am ir 5am gal po 30''

Visvien gavau nuo lyderių 17'33'', apie greitį daug pasako nusileidimas nuo kalno, kur tikrai atrodo greitai leidaus, bet gavau 43'' iš 2'41'

https://www.livelox.com/Viewer?eventId=40111&c...

Tuesday Jul 23 #

1 PM

Running 11:40 [2] 1.88 km (6:12 / km)
shoes: Inov8 šypai

OS Race 1:09:27 [4] **** 9.77 km (7:07 / km) +145m 6:37 / km
ahr:161 max:174 slept:7.5 shoes: Inov8 šypai

Oringen 2 diena. 7.5km 14kp. Komapasas kompasas kompasas!..
Planavimas buvo, o su vykdymu prastai.
į 5ą per žalią nukrypau į dešinę 2'
į 6ą vėl per žalią nukrypau į kairę ir išlindęs nepasitikrinau krypties. 1'40''
pasiėmęs 7ą parodžiau vienam maldaujančiam kur randasi (tam gale ten žmonių buvo suretėję iki lietuviško lygio) ir apsidžiaugęs, kad jis visai manęs neišblaškė... nurūkau vykdyt išanksto susigalvoto plano... Išbėgau iš žemėlapio 4'
Ilgąjį vykdžiau beveik idealiai, tik nesusiplanavau gėrimo punkto, o geliuko be vandens vartoti nerizikavau, tai jau pakeliui pradėjo temti akyse...
Teko lėtint. tai visa kita be klaidų.

Šiandien klaidos kvailokos, bet mažiau, gal jau pradėjo jaustis nuovargis.

https://www.livelox.com/Viewer?eventId=40110&c...

Monday Jul 22 #

12 PM

Running 11:23 [2] 1.9 km (5:59 / km)
slept:8.0 shoes: Inov8 šypai

OS Race 1:00:40 [4] **** 8.57 km (7:05 / km) +150m 6:31 / km
ahr:166 max:176 shoes: Inov8 šypai

Oringenas. 1a diena. 7,2km 15kp. Pilnas miškas punktų ir žmonių, sunku atsispirti dubliams.
Klaidų nemažai:
į 3ią kokias 5', pradžiai nevykęs pasirinkimas, o galui visiškai išsitakęs užbaigimas, įsivaizdavau kad esu žemiau, bet išbėgęs į "pievą" vistiek neužteko šviesaus proto susivokt.
Į 8ą nepamačiau gero varianto dešnėj. 1'
I 9ą nepaėmiau krypties nuo akmens ir pradėjau abejoti labai panašiais kalneliais. 30''
į 12ą užbaigt reikėjo tiesiai per kalną, o aš šiektiek nusileidau peržemai ir teko įveikt kalną akmenų 1'
į 13ą rodžiau vaikui, kur yra ir neiškarto pamačiau variantą per dešinę. 30''
8 minutės gal ir daug, bet manau, kad bent 5 tikrai galima buvo išvengt

Smagios varžybos ir nuotaika.
beveik neplanavau ir prastai vykdžiau užbaigimus. Reiks pasistengti labiau.

Pamatęs savo lygį jau galiu kelti sau tikslą užlipti į top20


« Earlier | Later »