Training Log Archive: MaximO

In the 7 days ending Jul 21, 2019:

activity

time

miles

Löpning

3:04:02

24.85

(7:24)

40.0

(4:36)

Orientering

50:14

4.47

(11:14)

7.2

(6:59)

Total

3:54:16

29.33

(7:59)

47.2

(4:58)

0:54

0:00

Löpning 30:42 [2] 6.15 km (5:00 / km)
shoes: Nike zoom Streak 7

Få igång benen

Löpning 45:47 [2] 10.05 km (4:33 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7

Jag var seg o var tvungen o tänka på löpsteget hela vägen

Löpning warm up/down 8:37 [2] 2.03 km (4:15 / km)
shoes: Nike zoom fly

Löpning 35:12 [4] 8.31 km (4:14 / km)
shoes: Nike zoom fly

Fartlek, fick alla långa uppför så blev lite arg ett tag

Löpning warm up/down 9:04 [2] 1.96 km (4:38 / km)
shoes: Nike zoom fly

Orientering 50:14 [2] 7.2 km (6:59 / km)
shoes: Inov8 oroc 280 S

Bommade de 2 första kontrollerna med typ 10 sek men sen gick de bra

Löpning warm up/down 14:55 [2] 3.47 km (4:18 / km)
shoes: Nike zoom Streak 7

Löpning 23:05 [5] 4.63 km (4:59 / km)
shoes: Nike zoom Streak 7

Enkelt me formtoppnings intz

Löpning warm up/down 16:40 [2] 3.4 km (4:54 / km)
shoes: Nike zoom Streak 7