Training Log Archive: FerencJonasIn the 1 days ending Mar 10, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Mar 10, 2019 #
Note
rhr:57
Síelés próbálgatasa... fel10tol 2ig kb delbe egy kis szünettel...
Kegyetlen rossz ido volt, nem engedett fent maradni..
Kegyetlen rossz ido volt, nem engedett fent maradni..
7 AM
running 50:29 [2] 8.63 km (5:51 / km) +382m 4:47 / km
ahr:158 max:178 rhr:57 shoes: Brooks Ravenna 8
Első reggeli 50-60 perceim egyike.. környék felfedezése, lehetséges útvonalak keresése..
A sima talp kissé sokat csúszott a jegén, meg a hóban, egynek elment..
meg futas előtt kissé a jobb bokam elkezdett fajni, egy kicsit zavart, de nem volt veszes..
A sima talp kissé sokat csúszott a jegén, meg a hóban, egynek elment..
meg futas előtt kissé a jobb bokam elkezdett fajni, egy kicsit zavart, de nem volt veszes..
4 PM
running warm up/down 9:33 [1] 2.0 km (4:47 / km)
ahr:147 max:164 rhr:57 shoes: Brooks Ravenna 8
Bemelegites
(Lefele)
Aztán kis futo iskola..
(Lefele)
Aztán kis futo iskola..
running intervals (dombrésztáv) 30:57 [4] 6.1 km (5:04 / km) +221m 4:18 / km
ahr:158 max:181 rhr:57 shoes: Brooks Ravenna 8
(600+, 400, 200)x2 + 1000 (szettben resztavok közt lefele kocogas míg pulzus 140 alá nem ért, szettek/1000kozt lekocogas)
2:25 (3:54/km)(40m), 1:49 (4:25/km)(23m), 49 (4:10/km)(13m)
2:37 (4:15/km)(40m), 1:39 (4:08/km)(30m), 49 (4:08/km)(15m)
4:46 (57m)
Undorító szembe szél fújt ami teljesen ellehetetlenítette a futást
2:25 (3:54/km)(40m), 1:49 (4:25/km)(23m), 49 (4:10/km)(13m)
2:37 (4:15/km)(40m), 1:39 (4:08/km)(30m), 49 (4:08/km)(15m)
4:46 (57m)
Undorító szembe szél fújt ami teljesen ellehetetlenítette a futást
running warm up/down 2:52 [1] 0.4 km (7:10 / km)
ahr:138 max:147 rhr:57 shoes: Brooks Ravenna 8
Kis kocogas meg nyújtás a végén..