Training Log Archive: FerencJonasIn the 1 days ending Mar 23, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Mar 23, 2019 #
7 AM
running (atmozgatas ) 19:20 [1] 3.75 km (5:09 / km)
ahr:143 max:154 shoes: Brooks Ravenna 8
Atmozgatas reggel verseny előtt..
running intervals (Atmozgatas ) 7:01 [2] 1.33 km (5:17 / km)
ahr:149 max:156 shoes: Brooks Ravenna 8
10x90-100..
2konnyu,2lend;2fokozo,2eros,2konnyu..
Nem fajt semmi, de farádtnak és gyengének éreztem magam..
A pulzus diagram kicsit érdekesen néz ki..-> adatok is
2konnyu,2lend;2fokozo,2eros,2konnyu..
Nem fajt semmi, de farádtnak és gyengének éreztem magam..
A pulzus diagram kicsit érdekesen néz ki..-> adatok is
12 PM
running warm up/down 12:41 [1] 2.3 km (5:31 / km)
ahr:151 max:171 shoes: IceBug Spirit 7 Olx
Bemelegites, kis futoiskola..
gimnasztika..
gimnasztika..
orienteering race (Czech Spring Cup-váltó ) 42:13 [4] 9.22 km (4:35 / km)
ahr:167 max:182 rhr:50 shoes: IceBug Spirit 7 Olx
2. Futo 21E-ben..
1esre máris buktam fel percet..<—nem voltam elég higgadt..
6osra (rövid átmenet) karika szelet sikerült megfogni..<—csak rohantam..
8asra is csak tessék lássék mentem be, azzal is buktam..
10re inkább kerülni..
{palya vege fele már felületes utvonal választások, terkep olvasás, bizonytalanságok..}
A tempo jó volt, fizikailag bírtam.. a melyhatizmaimat és a műtét helyet éreztem elég kemenyen.. A jobb térdemben is van valami gubanc..<—kis masszázs, hengerezes, nyújtás (hátha segít)
Összességében azért elégedett vagyok.. 1. Versenynek a szezonban jó volt :)
1esre máris buktam fel percet..<—nem voltam elég higgadt..
6osra (rövid átmenet) karika szelet sikerült megfogni..<—csak rohantam..
8asra is csak tessék lássék mentem be, azzal is buktam..
10re inkább kerülni..
{palya vege fele már felületes utvonal választások, terkep olvasás, bizonytalanságok..}
A tempo jó volt, fizikailag bírtam.. a melyhatizmaimat és a műtét helyet éreztem elég kemenyen.. A jobb térdemben is van valami gubanc..<—kis masszázs, hengerezes, nyújtás (hátha segít)
Összességében azért elégedett vagyok.. 1. Versenynek a szezonban jó volt :)
running warm up/down 14:03 [1] 2.3 km (6:07 / km)
ahr:145 max:172 shoes: IceBug Spirit 7 Olx
Levezetés verseny után...
A pulzus meg a verseny végéből maradt meg..*
A pulzus meg a verseny végéből maradt meg..*