Training Log Archive: FerencJonasIn the 7 days ending Jan 6, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 6, 2019 #
running 40:00 [3] 6.56 km (6:06 / km) +62m 5:49 / km
ahr:174 max:182 (injured) shoes: Asics Gel FujiRunnegade 2
A homokra egy kis hó is esett biztos ami biztos, úgyhogy kuzdos volt, de ment Damival..
Kicsit fajt kozben a hasam..
Saturday Jan 5, 2019 #
running intervals 1:12:34 [3] 14.74 km (4:55 / km) +12m 4:54 / km
ahr:158 max:181 (injured) shoes: Brooks Ravenna 8
(300lend; 200eros)x4 (1p pihenokkel) + 2x1000lend. (2p pihenővel)
61,36,57,36,56,38,54,38 a 300ak kicsit talán gyorsak lettek lendületeshez képest..
3:30, 3:55 az elsőt elegge elfutottam, nagyon jól esett, hogy kb. 95%os fájdalom mentességgel bírtam futni, úgyhogy vitt a lábam :’)
1,5 levezetés
Friday Jan 4, 2019 #
running 32:38 [2] 6.82 km (4:47 / km)
ahr:152 max:180 (injured) shoes: Asics Gel FujiRunnegade 2
2konnyu 5:05/km
1lend. 4:21
2konnyu 4:59/km
1eros 3:27
Lev..
Kicsit meg saras volt az út a hideg ellenére, de nem igazán csúszott, tehat nem zavart.. a hasamban meg egy konkrét, jól beazonosítható fájdalom helyett egy általános diszkomfort érzet nehezítette a dolgot:/
Megjegyzés: meg mindig jobb hogy kellemetlen, mintha az fajna nagyon szóval nem panaszkodhatok. :)
Thursday Jan 3, 2019 #
running intervals 38:26 [2] 8.0 km (4:48 / km) +13m 4:46 / km
ahr:157 max:171 (injured) shoes: Brooks Ravenna 8
10-15mp közötti beleerositesek..
Kicsit fajt a hasam (a beton miatt szerintem), de nagyon jól esik vegre szinte rendesen futni.. :)
Wednesday Jan 2, 2019 #
running long 1:16:24 [2] 14.72 km (5:11 / km) +15m 5:10 / km
ahr:162 max:178 (injured)
Hosszabb megállás negyed óra után (ügyintézés), aztán a sínek közt a köveken, előtte-utana egy kis szántás, sár ahogy kell..
Jól esett nem fajt, viszont az izomlazkent megnyilvánuló fájdalom ízletes fogásait egy egy hirtelen mozdulatkor meg-megkóstolhatom mazohista szerencsémre..
Tuesday Jan 1, 2019 #
running 54:12 [2] 10.74 km (5:03 / km)
ahr:169 max:185 (injured) shoes: Asics GT-2000 5
5:22/km , 4:30/km
Pulzus (átl.): 165 , 179
Betonon fajt a térdem is, hasam is, mindenem is, a rekortanon viszont nagyon jól esett futni..
Monday Dec 31, 2018 #
orienteering long 38:54 [2] * 8.05 km (4:50 / km) +9m 4:48 / km
ahr:175 max:185 (injured) shoes: Asics GT-2000 5
Már nem is emlekszem hány napja tartom fenn az izomlazat az edzessel:D
Laza szilveszteri 8kilis palya a szvesetol és vissza..