Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: FerencJonas

In the 7 days ending Feb 17, 2019:

activity

time

miles

running

5:47:46

38.48

(9:02)

61.93

(5:37)

orienteering

3:24:29

17.42

(11:44)

28.03

(7:18)

117

Total

9:12:15

55.9

(9:53)

89.96

(6:08)

117

averages - rhr:45

2:19

0:00

» now

Sunday Feb 17, 2019 #

8 AM

orienteering long (Halas ET) 1:45:36 [2] ** 16.11 km (6:33 / km) +73m 6:25 / km
ahr:142 max:179 rhr:47 shoes: IceBug Spirit 7 Olx

Először felvezetés: 29:56 2,11km
Majd 14kili könnyű lend. térképpel..
Szisztéma: észak vonalakon fel le, közben az útba eső pontok megfogdosása, tájoló nélkül..
Jó volt, hosszú volt, Balázzsal mentünk végig együtt..

(pánt nélkül)

Saturday Feb 16, 2019 #

8 AM

running intervals (Halas ET) 2:19:23 [3] 17.82 km (7:49 / km)
ahr:134 max:161 rhr:48 shoes: IceBug Spirit 7 Olx

A pulzusmérő pántom lemerült, ezért pulzus adatok 2000%osan megbizhatatlannak tűnnek..

de. felvezetése..

5x(Pirtó kör=1.03km), 3p pihenőkkel

4:40, 4:36, 4:37, 4:36, 4:38

aztán a de. pálya bontása, majd délutáni felvezetés-bontás..

Az erősek jól mentek, érzéseim szerint egész jól bírtam..

Friday Feb 15, 2019 #

9 AM

orienteering race (Halas ET) 1:38:53 [3] **** 11.92 km (8:18 / km) +44m 8:09 / km
ahr:143 max:181 rhr:31 shoes: IceBug Spirit 7 Olx

De. felvezetés, ellenőrzés majd
JWOC közép A döntő..
5,35km 31:harminc valamennyi ...
Nagyobb hiba a 4esre, kb. 60-90mp, a 8-9 es pontokon a szimnóé melllőzése miatt buktam kb. 30-40mp..
Egyébként jól ment, élvezetes volt..
(tudtam fókuszálni)
Majd felvezetés,végül bontás..

Thursday Feb 14, 2019 #

4 PM

running 38:26 [2] 8.25 km (4:40 / km)
ahr:146 max:170 rhr:45 shoes: Brooks Ravenna 8

8km könnyű fatrlek.. Damival, közösen egy részét a ligetben..

Wednesday Feb 13, 2019 #

3 PM

running tempo 1:13:42 [2] 16.14 km (4:34 / km)
ahr:150 max:165 rhr:54 shoes: Brooks Ravenna 8

14km könnyű lend. helyett:'D
Dami mondta, hogy nekem 16 van és én is ugy emlékeztem,ugyhogy kicsit több lett...
Fáradtak a lábaim rendesen, már 8kili körül is éreztem:o

Az 54-es nyugalmi kamu:D

Tuesday Feb 12, 2019 #

6 PM

running 45:41 [2] 10.0 km (4:34 / km)
ahr:152 max:188 rhr:53 shoes: Brooks Ravenna 8

6könnyű, 3lend; 1erős

29:50 4:58/km
12:39 4:14/km
3:10

Alapvetően jól esett, kicsit éreztem csak a jobb térdem, valószínűleg a beton miatt...

Monday Feb 11, 2019 #

7 PM

running 50:34 [1] 9.72 km (5:12 / km)
ahr:144 max:181 rhr:39 shoes: Brooks Ravenna 8

8könnyű,10x100..
minden oké volt, a hidegtől kicsit fájt még a repülők után a torkom..

« Earlier | Later »