Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: FerencJonas

In the 7 days ending Feb 24:

activity # timemileskm+m
  running6 5:37:43 45.71(7:23) 73.56(4:35)
  orienteering1 1:30:15 10.53(8:34) 16.94(5:20) 415
  Total7 7:07:58 56.23(7:37) 90.5(4:44) 415
averages - rhr:46

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24 #

10 AM

orienteering long 1:30:15 [3] 16.94 km (5:20 / km) +415m 4:45 / km
ahr:154 max:169 rhr:53 shoes: IceBug Spirit 7 Olx

16km s pálya Pírtón, könnyű lend...
(tájoló nélkül)
Jól ment, hibázni nem nagyon hibáztam, egyszer álltam meg a vége fele egy dombtetőn pár mp-re, amíg helyreállt az agyam.. :D
Azért kicsit megfáradtak a lábaim a végére..

*érdekes a szint.. nem is gondoltam volna, hogy ennyi lehet egy alföldi pályában amig fel nem tettem qiuckroute-ra..

Saturday Feb 23 #

10 AM

running intervals 1:15:12 [4] 16.61 km (4:32 / km)
ahr:158 max:183 rhr:45 shoes: Brooks Ravenna 8

Bem.
1lend, 1,5 erős, 1lend, 1erős, 1,5 lend, 1erős, 1lend, 1,5erős, 1lend.. (2 perc pihenokkel)
Levezetés..
3:43, 4:55, 3:45, 3:15, 5:24, 3:18, 3:39, 4:52,
3:43...
1500 tempók: 3:28/km, 3:49/km, 3:26/km
Nem volt az igazi, nem éreztem az erőseket, rossz volt egyedül futni, a végére kicsit meg is fajdult a jobb térdem betonon, beszurt a hasam rohadt mód bal alul..
Meg nagyon nem az igazi a forma..

Friday Feb 22 #

Unspecified
(rest day)

Thursday Feb 21 #

3 PM

running 46:28 [2] 9.62 km (4:50 / km)
ahr:145 max:174 rhr:49 shoes: Brooks Ravenna 8

8km, 10x100
38:24

Jól esett, nem fajt semmi se..

Wednesday Feb 20 #

3 PM

running long 1:12:17 [2] 16.17 km (4:28 / km)
ahr:158 max:167 rhr:36 shoes: Brooks Ravenna 8

16konnyu lend. Damival..
a vege fele már fáradt kicsit a labam azért..
Nem fajt jól esett..

Tuesday Feb 19 #

2 PM

running 42:19 [2] 10.0 km (4:14 / km)
ahr:154 max:171 rhr:45 shoes: Brooks Ravenna 8

4könnyű, 4len; 2erős..

19:00 4:46/km
16:33 4:08/km
6:45 3:22/km

Alapvetően jól ment, jól esett.. lendületes közben kicsit, az erősnél egyszer-kétszer jobban is éreztem a hasamat..

(pánt nélkül)

6 PM

running 45:41 [2] 10.0 km (4:34 / km)
ahr:152 max:188 shoes: Brooks Ravenna 8

6könnyű, 3lend; 1erős

29:50 4:58/km
12:39 4:14/km
3:10

Jól esett, kicsit a jobb térdemet éreztem, valószínűleg a beton miatt.

Monday Feb 18 #

11 AM

running 55:46 [1] 11.16 km (5:00 / km)
ahr:149 max:170 rhr:45 shoes: Brooks Ravenna 8

10km + 10x100..

10kili 49:15 4:56/km

100akból csak 7et bírtam megcsinálni, a hasam nem engedte tovább..
hirtelen jött és elég kellemetlenül érintett.

(pánt nélkül)

« Earlier | Later »