Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: FerencJonas

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  orienteering8 6:24:24 30.96(12:25) 49.83(7:43) 918
  running7 4:12:07 29.54(8:32) 47.54(5:18)
  Total11 10:36:31 60.5(10:31) 97.37(6:32) 918
averages - rhr:47

«»
2:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

10 AM

running warm up/down 13:00 [1] 2.16 km (6:01 / km)
ahr:128 max:159 rhr:47 shoes: IceBug Spirit 7 Olx 2.0

Bemelegites, a talpam probalgatasa a tegnapi után..

orienteering race 1:06:34 [2] ** 9.35 km (7:07 / km) +415m 5:50 / km
ahr:152 max:179 rhr:47 shoes: IceBug Spirit 7 Olx 2.0

Figyeltem a talpamra, ovatosan, lassan mentem inkább..
Hiba nem igazán volt benne, bár rossz volt nem a saját tempómban menni es meg is zavarodtam néhányszor..
A tempo és minden igyekezet ellenére is azért elég kellemetlen volt, főleg hogy a jobban terhelt jobb talpamon is meggyurodott a bor, de legalább nem szakadt ki:D


running warm up/down 7:46 [1] 1.22 km (6:22 / km)
ahr:125 max:134 rhr:47 shoes: Brooks Ravenna 8

Kis levezetés.. immár a jobb talpam is éreztem.. :D

Saturday Mar 30 #

12 PM

running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
ahr:126 max:146 rhr:47 shoes: IceBug Spirit 7 Olx 2.0

Bemelegites, kis futoiskola..
postás kupa 1.nap, rövidített normaltav

orienteering race (Postás Kupa 1.nap) 41:02 [4] ** 7.21 km (5:41 / km) +380m 4:30 / km
ahr:179 max:191 rhr:47 shoes: IceBug Spirit 7 Olx 2.0

Jól ment, nem hibázgattam... a palya 2/3 nal a meredek oldalakban az új cipő feltörte a talpam és teljesen felszakadt egy kb 4x4cm es területen, akkor is nagyon kellemetlen volt vele futni és azóta is rohadtul faj, ha bármi mozgás van vele, vagy valami hozzáér..
Összességében azért elégedett vagyok a maival.. fizikailag bírtam..

running warm up/down 8:07 [1] 1.24 km (6:33 / km)
ahr:128 max:141 rhr:47 shoes: Brooks Ravenna 8

Levezetés... délután meg kb 15-20p hengerezes..

Friday Mar 29 #

9 AM

orienteering (Felvezetés ) 39:17 [1] ** 5.95 km (6:36 / km) +27m 6:27 / km
ahr:127 max:150 rhr:53 shoes: IceBug Spirit 7 Olx

Felvezetés Bodoglaron...

Amennyire lehet memóriából futni az átmeneteket, pont környékének memorizalasa, be,-kifutas figyelése..
10 AM

orienteering (Felvezetés ) 39:51 [1] ** 5.16 km (7:43 / km)
ahr:145 max:173 rhr:53 shoes: IceBug Spirit 7 Olx

Felvezetés Pirtó-D..
Az oram egyszerűen nem tudott műholdhoz csatlakozni:o
Itt is furán soknak tunik a (max)pulzus..

Figyelve a minél több részlet és információ feldolgozására..
11 AM

orienteering (Felvezetés ) 47:40 [1] 6.89 km (6:55 / km) +28m 6:47 / km
ahr:155 max:184 rhr:53 shoes: IceBug Spirit 7 Olx

Felvezetés Pirtó-É...
Meg mindig fura a magas pulzus (irreálisnak érzem)
(Idővel meg lett a műholdam is..)

Folyamatos lekövetés, tudatos (mikro) utvonalvalasztasok..

running intervals 9:00 [3] 1.54 km (5:51 / km)
ahr:150 max:175 rhr:56 shoes: IceBug Spirit 7 Olx

10x100 40mp pihikkel... terepen

17,18,17,17,16,17,17,17,17,16...
Max pulzus: 162-175
Min pulzus: 135-149

Thursday Mar 28 #

9 AM

running long 1:19:14 [1] 14.41 km (5:30 / km)
ahr:142 max:181 rhr:46 shoes: Brooks Ravenna 8

Itt is 14km könnyebben mint ami kényelmes (5:30 korul)
Itt is meggagyult a pulzusmero...

Wednesday Mar 27 #

5 PM

running warm up/down 14:15 [1] 2.8 km (5:05 / km)
ahr:150 max:179 rhr:39 shoes: Brooks Ravenna 8

Itt is cseszekedett a pulzusmero..
bemelegites, utana kb 20perc futoiskola..

running intervals 40:14 [3] 8.45 km (4:46 / km)
ahr:164 max:191 rhr:39 shoes: Brooks Ravenna 8

15x400 1:30-40 pihivel..
72,75,73,71,72,73,70,73,70,72,70,73,70,70,68
Felváltva vezettünk... mehetett volna az összes 70re..
erosek kozben a Max 170-191..
Pihikben lement 132-161.. a Kovi rajtig

running warm up/down 5:04 [1] 0.8 km (6:20 / km)
ahr:128 max:130 rhr:39 shoes: Brooks Ravenna 8

Levezetés...

Tuesday Mar 26 #

5 PM

running 57:56 [1] 12.0 km (4:50 / km)
ahr:151 max:180 shoes: Brooks Ravenna 8

12 könnyű Fartlek Damival...
(=10x100 benne)
Kicsit megzizzent a pulzusmerom...

Monday Mar 25 #

12 AM

orienteering (Felvezetés ) 51:51 [1] *** 4.33 km (11:58 / km) +13m 11:48 / km
ahr:128 max:175 shoes: IceBug Spirit 7 Olx

Borókasban 100szor kellett megnézni biztos minden jól álljon
10 AM

orienteering (Felvezetés) 29:18 [1] ** 4.07 km (7:12 / km) +15m 7:04 / km
ahr:150 max:170 shoes: IceBug Spirit 7 Olx

18kili volt kiírva, nekem a verseny miatt 8at kellett, könnyebben mint ami kényelmes + 10x100at..
11 AM

orienteering (Felvezetés ) 1:08:51 [1] ** 6.87 km (10:01 / km) +40m 9:44 / km
ahr:138 max:164 shoes: IceBug Spirit 7 Olx

“8”km nagyon könnyű.. (hosszúra nyúlt kicsit a pontok kornyeken a terkep hibáinak elemezgetése miatt)

running intervals 7:31 [3] 1.42 km (5:18 / km)
ahr:140 max:148 shoes: IceBug Spirit 7 Olx

Nem volt nalam pulzus mero-> az óra kicsit pontatlanul merte..

« Earlier | Later »