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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Runningpaul

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:07:43 22.85(8:13) 36.77(5:06)
  stretching7 2:55:00
  Orienteering2 2:13:55 14.2(9:26) 22.86(5:51)
  stabi4 40:00
  Total13 8:56:38 37.05 59.63
averages - sleep:8.8

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2:14
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 17 #

stretching 1:20:00 [2]

Wadenübungen (Kraftübung, Dehnung, und ausrollen) tun schon weniger weh als am Morgen
11 AM

Running 54:30 [1] 10.35 km (5:16 / km)
slept:9.0

easy jog. hab meine Waden geschont, weil die wieder weh taten...

Saturday Feb 16 #

stretching 20:00 [1]
slept:9.0

stabi 10:00 [1]

10 AM

Orienteering 1:05:47 [2] 12.77 km (5:09 / km)

Offenes Wintertraining in Traisa. Davon 1 km eingelaufen und 2,8 ausgelaufen.

Friday Feb 15 #

stretching 20:00 [1]

5 PM

Running 1:04:12 [2] 13.0 km (4:56 / km)
slept:9.0

Endlich wieder unbeschwert laufen.Heute Nacht so gut geschlafen wie seit drei Wochen nicht mehr.

Thursday Feb 14 #

4 PM

Orienteering 1:08:08 [2] 10.09 km (6:45 / km)
slept:8.0

Neue Karte in Traisa getestet. Der Untergrund ist sehr bescheiden, dafür kann man aber im Ort gut Sprinttrainings machen.
8 PM

stretching 15:00 [1]

stabi 10:00 [1]

Wednesday Feb 13 #

5 PM

Running 41:28 [1] 8.31 km (4:59 / km)
(sick)

8 PM

stretching 10:00 [1]

Tuesday Feb 12 #

11 AM

Running 27:33 [1] 5.11 km (5:23 / km)
(sick)

Bin früh gelaufen, damit ich den Tag Zeit habe zu lernen. War beim laufen ein sehr komisches Gefühl und bei km 2,5 konnte ich nicht mehr.
8 PM

stabi 10:00 [1]

stretching 15:00 [1]

Monday Feb 11 #

Note
(sick)

Heute ein bisschen besser gefühlt, aber trotzdem nochmal ausgeruht.

stabi 10:00 [1]

stretching 15:00 [1]

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